免疫力是人体预防多种疾病的防御机制，也是身体的第一道防线。免疫力低下主要表现在身体虚弱无力，或是缺乏食欲、睡眠障碍、精神萎靡。免疫力低会经常感冒发热，还容易衰老，有时候会引起一些慢性疾病。多吃水果一直都是养生保健中的主要内容。那么在日常生活中，吃什么水果可以有效地提高免疫力呢？下面列举了7种水果：
西瓜
西瓜含有丰富的抗氧化物谷胱甘肽，这类抗氧化物有助于加强免疫系统的功能。西瓜还含有大量葡萄糖和丰富的维生素C等物质，富有很高的营养价值，是清热解暑、除烦止渴的食用安全食品。
忌：口腔溃疡患者、糖尿病患者患者、消化不良者不宜多吃。
猕猴桃
猕猴桃是一种低热能，高营养的水果，也被称为“水果之王。猕猴桃中含有大量的人体必需的多种氨基酸及丰富的矿物质，可以保护、增强体质，对疾病可以起到一定的预防作用。猕猴桃可以改善心肌功能，防治心脏病，还可降低胆固醇。多食用称猴桃，还能防止老年斑的形成，延缓人体衰老。
忌：脾胃虚寒的人、容易腹泻的人、尿频者的人不宜多吃。
葡萄柚
葡萄柚里面含有比较丰富的维生素C和蛋白质，可以润肺清肠、去除火气，饭前一小时食用，还可以起到开胃的效果。除此之外，葡萄柚中类黄酮的含量也很高，有助于增加免疫系统活力。吃葡萄柚的时候要注意控制分量，避免摄入过多的柠檬酸和钾，反而对身体不好。
忌：三高患者、体寒严重者、体质虚弱者不宜多食用。
芒果
芒果能抗菌消炎，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。芒果含有的维生素C比一般水果的高，可有效降低胆固醇，防止心血管疾病。芒果中的独特物质-芒果甙还具有祛痰止咳的功能。
忌：过敏体质者、哮喘咳嗽者、疼尿病患者、呼吸道感染者不宜多食用。
火龙果
火龙果中含有植物性白蛋白，这种白蛋白能保护胃壁，会与人体内的重金属离子结合，可避免重金属离子的吸收而中毒，有效协助人体抵抗毒素。火龙果富含水溶性膳食纤维，对于减肥、降血糖、预防大肠癌发生等都有着很好的辅助效果。同时，火龙果内的花青素有助于预防多种与自由基有关的疾病，有抗衰老、美肤养颜的作用。
忌：体质寒凉、糖尿病患者不宜多吃。
甘蔗
甘蔗中水分以及糖分比较充足，不仅能够清热解毒，而且缓解低血糖。甘蔗中的纤维，能够刺激肠道，改善消化。吃点甘蔗能够滋养润燥、润肠通便，帮助肠道排毒。甘蔗还能够解酒，护肝醒酒。甘蔗能够清洁口腔、健齿，减少蛀牙的发生。
忌：脾胃虚寒、糖尿病患者、胃腹疼痛者不宜多吃。
香蕉
香蕉中富含维生素B6，不仅可以增强人体的免疫能力，而且有助于治疗失眠。此外，维生素B6还可以防止皮肤癌和肾结石。维生素B6每天的摄入量2毫克就足够了，相当于2个香蕉中的含量。吃香蕉也能增加大脑中令人愉悦的5─羟色胺物质的含量，可以帮助多愁善感的人保持平和、快乐的心情。
忌：胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
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