流行性感冒多发的季节，给大家介绍如何从饮食上预防流行性感冒。
补充维生素C。维生素C可以提高人体免疫力，从而增强对流行性感冒的抵抗能力，减少感染流行性感冒的几率。建议大家要多吃些富含维生素C的食物，比如玉米、柠檬、柑橘、苹果、草莓、猕猴桃、青菜、鲜橙汁等。
多喝开水。气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，可以补充身体水分，还可起到利尿排*、消除体内废物的功效，益于身体防疫系统发挥作用。感冒时喝白开水还能起到缓解鼻塞、喉咙疼痛等症状，它还能抑制感冒时鼻腔内产生过量的黏液，从而改善流感的症状。
以清淡饮食为主，不要吃过咸的食物。食物中盐分过多，易使致病部位黏膜收缩，加重鼻塞，造成咽喉不适等症状，而且容易生痰，刺激局部引起咳嗽加剧。
不要吃太甜、太腻的食物。太甜的食物能使人体产生过多的湿热，不利于感冒引起的咽喉炎的恢复。而太油腻食物不容易消化，会造成食糜沉积，加重身体负担，对感冒患康复不利。
不要吃太辛辣食物。太辛辣食物容易伤气灼津，助火生痰，使咽喉中的痰不易咳出，造成痰液过多而引起的呼吸不畅。因此感冒患者不宜食用辣椒、葱等食物。
不宜吃烧烤、煎炸的食物。此类食物产生的气味会刺激呼吸道及消化道，容易导致黏膜收缩，炎症加重等，不利于流行性感冒的恢复。
同时还应忌烟、酒。酒中的酒精，烟中的尼古丁、焦油等有害物质，会刺激人体呼吸道粘膜以及肺组织，从而加重流行性感冒的症状。
