最近，很多人都度过了“感染潮”
进入到康复期
虽然已经退烧
抗原和核酸也都转阴
但依然会咳嗽
这是好了还是没好？
感染新冠后多久才能彻底康复？
感染后多久能“好透”
转阴并不代表彻底康复，我们可以把感染过程看成一场战役，由阳转阴代表一场战斗的结束，后面的战线可能还拉得很长。
抗原和核酸转阴了，但身体还会出现不适，此时并不能说是完全康复了。
病*清除需要2~3周感染新冠病*后，经过5天左右无症状的潜伏期，就开始了新冠的急性期。发烧、头痛、身体酸痛、嗓子痛等等表现，都说明免疫系统在和病*斗争。
图片来源：生命时报
从感染到完全清除病*，整个过程大概需要2~3周的时间。也就是说，大多数人阳了两周后，身体里就没有活的病*，可以算“好透”了。
但有些人可能在症状消失后的几周甚至更长时间，体内依旧有病*残留。
症状消失要2~3个月
症状持续不代表病*还在继续侵害器官，因为病*感染过程中，人体出现了各种各样的问题，需要一段时间修复。
想要身体恢复到感染前的水平，不同症状需要的时间也不同。
身体恢复情况，也是因人而异的：
感染时的症状越严重，恢复起来需要的时间就越长。
没打过疫苗的人症状持续时间也可能更久。
年龄较大、存在基础病的中老年人，恢复时间相对较长。
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总的来说，大多数常见症状会在2~3个月内消失，但有些人可能会持续半年甚至更久。
干咳、咳痰哪个更危险
发热、咳嗽这些症状是病*性、细菌性肺炎共有症状。
如果患者有*色、绿色，大量黏稠的浓痰，往往提示可能有合并细菌感染。
如果患者痰量不多，以干咳气短症状为主，是病*性肺炎的可能性更大。
康复期为什么仍有咳嗽？咳嗽是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。其恢复需要一个过程，大概2周到4周。
如果是轻微咳嗽，每天咳嗽几次，每次时间也不长，没有大量浓痰，同时也没有气短或者呼吸困难这些症状，则可以服用一些对症的止咳药物，继续进行观察。
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想要减缓症状可尝试：
饮用充足的水保持咽喉部湿润，不要过度用嗓。
如果出现严重咳嗽、痰多的症状，可适当选择药物对症治疗。干咳选择镇咳药，痰多使用化痰药。此类药物在市面上选择较多，择一即可，并按说明书用法用量使用。
药物起效需要一定的时间，切勿“随咳随用”。
如果在咳嗽过程中逐渐加剧，并且出现了气短、呼吸困难，同时血氧饱和度下降，这个时候千万不能硬扛，尤其是老年人、有基础病的人群和过度肥胖者，建议就医。
此外，若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，医院就诊。
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康复期如何做好健康管理对于已经转阴的人群来说
身体可能尚处在恢复阶段
以下几件事尽量不要做
以免影响康复进程
咳嗽不要“憋”转阴后仍咳嗽其实很正常。
研究显示，从新冠病*性感染后引发的咳嗽的规律来看，总的恢复时间大概需要2至4周。
这是一个自然的恢复过程，因此就算恢复慢一点不用太担心，也不要怕影响别人，硬憋着不咳嗽。
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饮食莫贪“多”很多人觉得历经了这么痛苦的病程，该好好补一补，殊不知康复期最忌讳的就是大吃大喝。
中医有个说法叫食复，就是指饮食不当导致症状反复。在进入恢复期后，人体的脾胃功能没完全恢复。
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此时暴饮暴食很容易伤害脾胃，导致周身气血不调，继而引起症状反复。
身体勿受“寒”高热过后，人体免疫系统极为脆弱，衣着过少、外出时间过长等行为极易引起受寒，导致症状复发。
所以，康复期身体的保暖是很重要的。
首先室内环境温度保持在25摄氏度最佳。
其次，身体的保暖要讲究“外紧内松”，外围包严实，温度要守住，靠近身体皮肤1cm以内的部分空间要松一点，给排汗留出空间。
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此外，洗澡也要慎重，保证在保暖性良好的情况下进行。
心情平静莫长“悲”抑郁、焦虑、紧张、暴躁等负面情绪会影响身体多个系统的功能，会导致免疫力下降，不利于疾病康复，还可能导致抑郁症等心理疾病。
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运动切勿“累”康复期运动注意量力而行，新冠病*会攻击心肌细胞，剧烈运动可能存在一定风险。
每位确诊者的病状不尽相同，专家建议至少在症状完全消失7天后再开始运动，且前两周应采取低运动强度的项目，包括：
家务、散步、瑜伽、八段锦、太极拳等，有利于气血经络运行通畅，正气恢复。
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病后返工勿太“忙”转阴后还存在低热以及乏力、心悸、胸闷、活动耐受力明显下降等表现的患者，一定要好好休息，不能忍着不适强行复工，容易出现风险。
即便是无症状人士复工也要注意循序渐进安排工作，平时走路的时候速度要放慢60%-70%，避免爬楼，当然最关键的是不可熬夜加班。
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睡眠护体别太“晚”睡眠可以帮助免疫力修复，建议每天保持至少7个小时的有效睡眠。
如果晚上时间不够，中午可以小憩一会儿，让精神更好。
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同时，睡眠时间要规律，避免熬夜，睡前尽量安排做些轻松的事，让身心处在平静状态，提升睡眠质量。
防护切勿太放“松”很多人感染过新冠病*后有这样一种心态：我已经“阳”过了，我不怕了，可以不防护，不戴口罩了。
这种心态比较危险，可能会让自己陷入未知的风险中，这种风险包括二次感染和流感等其他病*感染。
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一般情况下，感染后的抗体可以保护感染者3~6个月，但不代表可以不做任何防护。
戴口罩、勤洗手、保持安全距离等，是避免二次感染、其他病*侵袭的重要方法。
来源：生命时报、人民网、健康中国、健康杭州