秋意渐浓，随之而来的，除了渐凉的晨晚，还有逐渐干燥的环境，这些因素都会使呼吸道疾病发生的几率相应增加。过于干燥且昼夜温差大的气候条件，会让人体尤其是呼吸道免疫力下降，容易出现感染、过敏等情况，引发感冒、哮喘、鼻炎等多种呼吸道疾病。
北京医院呼吸科副主任医师罗慧提醒，秋季呼吸道疾病多发，尤其是过敏性鼻炎、哮喘及感冒等呼吸道感染疾病，大家一定要做好预防，注意休息，居室通风，重视个人防护，保持呼吸道湿润等，提高机体抵抗力，从而避免疾病干扰健康生活。
秋季防哮喘夜间咳嗽也警惕
秋季是哮喘等过敏性疾病的高发季，哮喘的发生受环境影响较大。“大环境与秋季的季节特点相关，例如，花粉传播、尘螨繁殖、雾霾天气相对增加、臭氧指数增高等因素有关，而小环境则与个体差异、个人体质相关。”罗慧提醒，如果本身就属于过敏体质或曾出现过过敏性疾病，秋季更应注意做好防护，避免被哮喘等疾病“击中”。
罗慧指出，预防哮喘应从以下方面入手：可通过佩戴口罩等方式进行自我保护，避免接触可能的过敏原，注意居室卫生清洁，定期清洗、晾晒被褥等；除了避免食用可引起过敏的食物外，过敏体质者应注意少吃鱼虾等“发物”，以免诱发不适；曾被确诊为哮喘的患者，可以在症状出现之前，在医生指导下预防性用药，以控制哮喘发作；此外，一旦出现哮喘发作的相关症状，例如胸闷气短、呼吸困难、反复发作的喘息不能平息时，应及时就医治疗，千万不要耽搁，以免因延误治疗而致猝死等较为严重的后果。
“需要提醒的是，哮喘的典型症状虽然是反复发作的胸闷气短，不分昼夜的喘息、胸部憋闷甚至不能平躺等，但有时也会出现不典型的症状表现，例如夜间出现阵发性咳嗽或喉中有哮鸣音、胸部憋闷等症状，此时不能疏忽大意。应及时就诊，结合相关检查确诊后对症治疗。”罗慧补充道。
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呼吸道“喜润恶燥”多吃雪梨少吃辣
罗慧建议，在预防哮喘的同时，秋季还应注重个人防护、提高免疫力等，从而避免呼吸道感染疾病。在个人防护方面，建议尽量少去人多、拥挤且通风较差的地方；出门回家后必须洗手，以免因接触病*感染疾病；戴上口罩避免感染。除了未病者戴口罩防病发生，即使是已经出现感冒等呼吸道感染疾病的患者，也应该戴上口罩，这不仅可以避免将疾病传染给别人，而且也能起到自我保护的作用。
此外，应保证睡眠充足，避免过度疲劳。由于呼吸道“喜润恶燥”，建议大家在干燥的秋季，一定要尽量保持呼吸道的湿润，多饮水，少吃辛辣、油腻等刺激性饮食，还可以适当吃些润肺的食物，例如雪梨、莲藕、银耳、百合等。
呼吸系统病人可以根据自己的体质情况适当选择有氧运动的方式。如：散步、慢跑、打太极拳、做呼吸操等等。呼吸方法应以深长的腹式呼吸为基础，逐步使肺、肋骨、横膈膜等肌肉群在呼吸时运动到最大幅度，让空气充满肺部的全身呼吸法。“最关键的有两点，一是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡。二是要用力吐，吐的干净，这样才能将废气全部排出体外，保障交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为：‘吸---停(屏气10-20秒钟)---呼’的呼吸形式，从而有益于呼吸肌运动，提高肺功能。”罗慧说。
新京报记者张兆慧
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本文为趣健康（ID：xjbjiangkang）原创内容
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