饮食要清淡，要注重蛋白质的摄入
“大多数人在感染了新冠病*后七到十天内就会恢复，抗体和核酸检测都会阴性，但也会留下一些副作用，比如咳嗽和喉咙不适。”医院院长刘清泉表示，在核酸检测呈阴性后7-10天内，就是恢复的时间。在恢复期间，首先要保证自己的精神。有了精神，身体很快就会恢复。
恢复期不能吃太多的东西，也不能吃太补的东西。有些人感染的时候，吃饭睡觉都会受到影响，再加上现在是冬季，觉得需要补充营养。刘清泉认为，这样的想法是错误的。从中医的观点来看，恢复后的大补对身体不好，很容易出现问题。大量进食对人体恢复也有不良影响，甚至会有“食复”现象，即饮食不当会引起反复发作，例如发热等，特别是年轻人，“食复”的可能性更大。尽量少吃油腻、味道重的食物，平时可以吃一两个鸡蛋、喝牛奶、喝点粥、多吃一些蔬菜和水果，保证体力的恢复。
恢复期会有咳嗽，不需要服用大量的药物，可以通过食物来调理。可以用来熬些梨子汤，最好别加糖，保证梨子的天然甘甜就可以了。根据中医的说法，如果有咳嗽的人，可以在煮梨的过程中加入一些川贝，喝汤后可以减轻症状；如果痰液呈白色，不多，难以呕吐，可以加几粒花椒，有助于呼吸道的恢复。
#康复期如何快速恢复健康#减少剧烈的锻炼，减缓工作和生活的速度
在恢复期适当的锻炼对身体的恢复是有好处的，但是不要做太过激烈的活动。剧烈的锻炼并不会对身体的恢复起到很大的作用，反而会引发一些问题。要结合自身的情况进行康复训练。可以进行八段锦、太极拳等较为温和的运动，有助于疏通气血，促进气血循环。刚开始的锻炼不会超出自己之前运动量的三分之一，然后逐步提高。
中青年在恢复期出现咳嗽、咽痛等症状时，尽量避免运动。中青年在恢复期不会对他们的复工和生产造成影响，但是不推荐进行高强度的体育锻炼。在康复的这段时间里，要多注意多休息，多补充营养，让身体尽快恢复到正常的水平。
60岁以后，在恢复期不能进行剧烈的锻炼。老人本身就有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病，平日里有运动的习惯，但在新冠病*感染后，康复的速度会很慢，即使抗原测试已经转阴，呼吸道症状也会继续存在，如果再回到正常的运动状态，对身体的恢复并不是很好。
在恢复期，可以适当的放慢工作和生活。在恢复期要注意工作的节奏，别想着用几天的时间来弥补感染造成的损失，尽量别熬夜加班。