白癜风治疗技术 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html处暑无三日，新凉直万金。白头更世事，青草印禅心。放鹤婆娑舞，听断续吟。极知仁者寿，未必海之深。宋·苏炯《长江二首》北京时间8月22日周六23时45分迎来“处暑”节气，此时太阳到达*经度。处暑之意为“暑将去矣”的意思，“处”即为“去”的意思。古人云，立秋不是秋，秋在处暑后。说的就是处暑之后，暑气方去，此时天气才会渐渐凉爽下来。处暑有三物候，分别为：一候鹰乃祭鸟，二候天地始肃，三候禾乃登。鹰乃祭鸟指老鹰开始大量捕鸟，为过冬做准备。天地始肃说的是天地间万物开始凋零。禾乃登是五谷成熟，结穗渐丰的过程，一切顺利则五谷丰登。节气物候，大都是古人观察到的具体现象，一般为动植物的习性、温度降雨变化、农时和人的活动。而直接用天地来表征物候，是古人对此时万物物候的集中总结。天地始肃，此时季节为秋，应西方，五行属金，主杀伐。这里有动物为准备过冬，而开始大量捕食。古代物资匮乏的时候，秋季，也是人类开始战争的时候。一方面，开战一方，面临冬季物资紧缺，需要背水一战；另一方面，其他部族此时正是食物即将收获的时候，此时开战的战利品最为丰厚。所以，五谷丰登的意义除了丰收之外，更是指谷物能顺利归仓，是国泰民安的意思！我们在古装剧中经常听到“秋后问斩”，这个秋后指的也是进入处暑之后。行刑的位置必是安排在西方，以应秋季肃杀之意。比如北京的菜市口，就是在北京的西城门宣武门外。处暑后“有一场秋雨一场凉”的形容，还有多事之秋。说的是此时温差加大，风雨过后，人们会感到明显的降温。而秋雨过后，艳阳当空，人们又往往对此时的冷热变化不适应，一不小心就会引发呼吸道感染、肠胃炎、感冒等。而今年还有疫情这个不确定因素，加之马上面临开学，各位家长更要做好日常防范。秋季养生保健，我们要从三方面入手：睡眠、锻炼和饮食。睡眠《*帝内经》有“秋三月，蚕卧蚕起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。”不同于夏季的晚睡早起，秋季作息是与鸡俱兴。鸟类一般是天亮活动，天黑睡觉。与鸡俱兴就是随着秋季白昼渐短，夜晚增加，天亮时间推后，而同步增加睡眠时间。这里深层内涵，是提醒我们去规避秋季晚上阴风寒雨的侵扰。我们在此时，除了与鸡俱兴的睡眠，要减少晚上和早晨日出前的外出活动。而晚上和日出前，外出时的穿着也和白天时候不同，要更注意防止风寒和受凉。锻炼很多人都听过春捂秋冻的说法，这里更多说的是锻炼。秋季气温渐凉，更适宜运动。此时，适量运动，让身体更为“抗冻”，能适应骤冷骤热的天气，更能抵御疾病侵扰。而秋季要“收敛神气，使志安宁”，比较适合“心静”的运动，比如散步、慢跑、自行车、太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等，可以根据个人喜好安排。饮食秋季饮食要注重两个字：润和酸。首先，秋季要防“秋燥”。此时很多人早上起床会咽干难受，即使喝水也没用，这就是“秋燥”。严重的情况还会伴有干咳少痰、手脚心燥热等。此时，就需要通过润和酸的食物来改善。秋季应季食物多有润燥功效：比如菊花、梨子、苹果、荸荠、莲子、陈皮、柚子等，有的可以直接吃，有的则适合煮粥熬汤，如银耳莲子粥、蜂蜜雪梨汤等。秋季饮食还要少辛辣。秋季五脏应肺，易耗散肺气，辛辣食物会增加肺气消耗，加剧秋燥，所以辣椒、花椒、生姜和各类烧烤都要减少。《易经》中对处暑时节的系辞为“火在水上，未济。君子以慎辨物局方”。告诉我们当以身为度，去辨物居方，谨言慎行，反省收敛，才能在此火水未济，有始无终，万物变化的时节适得其所。#秋季养生指南#