TUhjnbcbe - 2023/10/27 17:57:00
免疫力是提高抗病能力，抵御疾病入侵的关键。但是免疫力不是人体的器官，看不见，摸不着，但却是各个器官共同作用的结果。我们一些外在的表现，还是看出免疫力好不好。免疫力好的表现：1、不知疲倦：工作很有干劲，不管做多累的活，加多久的班，一直都感觉到精力充沛，没有疲劳感。2、基本不感冒：不管天气如何变化，都能很快适应，一年到头基本上不感冒，偶尔感冒一次，很快就好了，甚至不要吃药也能好。3、伤口很容易恢复：身体哪个部位不小心被划伤后，很快就可以好，恢复非常快。4、肠胃不出毛病：虽然经常在外面吃，在不同的餐馆，甚至是路边摊吃，也不会得肠胃方面的毛病。什么样的人免疫力好？1、乐观的人：每天心情愉快的人，可以增加免疫细胞的数目和活力。2、有话就说的人：有话就说的人，心理没有负担，对提高免疫力很有好处。3、没有压力或压力不大的人：生活优越，没有压力的人，或是对生活知足的人，都是免疫力好的人。4、容易发笑的人：经常看段搞笑视频、分享笑话或漫画，获得快乐的，“压力荷尔蒙”少。5、睡眠好的人：睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病*和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。6、不喜欢宅着的人：良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”对免疫细胞功能的影响。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。提高免疫力吃什么：1、补充维生素。维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、*瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病*等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。2、吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。3、番茄。含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。4、西瓜。熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。