长跑是一项非常有益身心的健身运动，但要坚持下来可不是那么容易的。每项运动都有技巧，也一样。掌握长跑技巧不仅能让健身者跑得更快，而且越跑越健康。
确定跑步时间：一般在早上，晚上因为比较黑，而且空气质量也不太好。 确定跑步地点：离家比较近，有稍长距离的直行路 找个同伴：可以是爱人，孩子，朋友，亲戚都可以，如果方便，宠物也不错。再者，一双好点的跑步鞋，不在贵贱，合脚就行
长跑的技巧：
1. 每天早上喝一杯水，注意是在跑步之前，水要温和不要太热。养成习惯。
2. 尽量保持穿一双鞋，不要经常性换鞋。
3. 开始(6个月内)，可以确定一个阶段，例如3个月，一个月等等。每天不间断。距离控制在自己忍受不了为止。每天必须比昨天多跑一点点，哪怕是一步。绝不要小看这一步。
4. 稍有成就(6个月以上)，可以报名一个类似的比赛，例如马拉松，哪怕是迷你的。
5. 跑步距离逐渐增加，开始一个月内，会很累，但是要坚持每天都要多跑一点点，每天都进步一点点。对自己是一个鼓励和促进。
6. 有条件的坚持每天写一点感受，鼓励自己也好，记录心情也好，有助于你坚持下去。 注意事项找跑友不要找太怂的。他不跑了对你是一个打击，也是一个诱惑，但是你一定要看到，这是你超越他的一个机会。
微微健康小编提醒：以上几点长跑技巧，看起来容易，但真正要坚持下来就难了。坚持很多，如果你想身体健康，赶快开始你的运动计划吧。