最近，身边「阳了」的朋友越来越多了，着实有些吓人，不过不要恐慌，他们除了发烧体温升高以外，还有一个非常明显的不适症状就是喉咙痛和咳嗽。
止咳、消痰分别有对应的药物，但很多人现在遇到的情况可能是，线下买不到药，线上也得等好几天快递才能送到。
身体本来就不舒服，买不到药更焦虑了。咋办呀？
在没有药或者情况不是特别严重的情况下，一些非药物疗法也可以试试。关键就是：
凉一点、湿一点、甜一点
那到底啥方法有效？来看看专家们的推荐吧！
冰淇淋
特点：低温能让嗓子麻木一会，大人小孩都喜欢
新冠的症状之一就是嗓子疼，严重时会觉得喝水的吞咽都会加重疼痛。
这时可以试试吃点冰淇淋，或者喝点冷饮、冷藏的酸奶之类。非常冷的食物有一定麻木作用，能够暂时减轻或缓解吞咽疼痛。
虽然研究里能够证实这些方法有效的数据非常有限，但作用很直观。而且重点是很安全、没啥不良反应。成年人大冬天能名正言顺吃冰淇淋，多少也会开心一点。所以，想吃就吃点吧～
蜂蜜
特点：高浓度糖浆能缓解咳嗽，但1岁以下婴幼儿不能吃
蜂蜜其实是高浓度的糖浆，其中80%左右都是糖，这就是它能止咳的关键。
研究证实，蜂蜜对于1岁以上的儿童和成年人有治疗咳嗽的作用。
世界卫生组织（WHO）也在儿童咳嗽应对指南里解释过，它能够像一层衣服一样包裹住咽喉处的黏膜，缓解炎症，同时会刺激我们分泌更多唾液，从而减缓咳嗽频率和程度。
尽管没有针对糖浆的实验显示有效性，但针对蜂蜜的研究是有的。在一项位儿童参与的随机双盲对照实验中，蜂蜜对咳嗽的频率、严重程度都有明显改善。
如果是干咳、没什么痰的那种，可以采用吃蜂蜜的方法，尽量少加水或不冲水直接吃，让它浓稠地在嗓子上。
但如果是有痰的咳嗽，尽量把痰咳出来，这时候就要先考虑化痰类的药物了。
润喉糖
特点：清凉的薄荷，有镇痛的效果
很多人可能都在嗓子不舒服时吃过润喉糖，薄荷味尤其好使。
背后确实是有科学道理的：润喉糖大多含有薄荷醇（薄荷脑就是薄荷醇），而薄荷醇能够触发冷感让你感觉清凉，也有一定镇痛作用。
说白了，就跟在蚊子包上涂点清凉油一样，让你红肿发痒的喉咙暂时关闭一点感觉开关，别再一直跟你的大脑喊疼了。
国外许多药店会售卖的喉糖还会含有其他药物成分，比如达克罗宁，苯佐卡因，利多卡因，AMC/DCBA，氯己定，苯酚等成分，都是有局部麻醉和抗菌作用的。
国内虽然没有类似的产品，但薄荷润喉糖也是有用的。
另外，吃点其他口味的硬糖也管用。看到这里你大概也明白了——和蜂蜜的原理差不多。
盐水漱口
特点：见效可能不快，但好操作还更安全，不妨一试
很多手术后的患者都会经历严重的咽喉疼痛，医生一般会考虑采用含有麻醉成分的喷雾，也有一些研究发现生理盐水漱口也能改善喉咙痛的问题。盐水可以改善黏液纤毛清除功能，并引起口腔和喉咙的血管收缩(减少充血)。
除了缓解嗓子不适，生理盐水还能缓解鼻塞鼻涕问题。
如果你鼻塞很严重又没有买到药，生理盐水鼻喷雾、洗鼻器、滴鼻剂也都可以用来清洗鼻腔，缓解鼻塞，不仅能帮助加速鼻腔分泌物流出，也能清除鼻道里的细菌，清洗掉一些过敏原。
给房间加湿
特点：提高湿度给呼吸道补水，注意加湿器的清洁问题
理论上，冷雾加湿器能通过增加空气湿度的方式，达到给呼吸道补水的效果，对缓解鼻塞、喉咙痛都有一点作用。
但加湿器有一个安全隐患：很多人可能会忘记清洁。
残留水垢或者有没洗干净的死角，反而导致吸入细菌而加重呼吸道症状。尤其已经感染了的情况下，不太推荐大家翻出很久没洗的加湿器。
想给室内环境加湿缓解嗓子干燥还有很多方法，例如大家可以打开浴室淋浴一段时间，重复数次；同时家里暖气边放一盆干净的水，用蒸发提升室内湿度的方式也有用。
喝水，多多喝水
特点：可以比平时适当多喝点，一天喝2升左右
生病多喝热水已经是老生常谈了。但最近大家可能也看到了喝冰水来缓解喉咙痛的建议，可能会困惑：到底要喝热的冷的？！
其实，热水、温水、冰水都可以，关键是多喝点。不喜欢喝白水的，可以冲fitsoon小红条，内含PQQ，毕竟PQQ的能力是Vc的倍呐。
主要作用是给身体补充水分，在上呼吸道感染发生之前和之后，呼吸道有充足的水分能够促进病原体从肺部的粘液纤毛清除。有效的粘液纤毛清除可以延迟和减少下呼吸道的感染，从而减轻疾病的严重程度。