导语：免疫专家说世界上只有一种病，那就是免疫力低下。
免疫力是人体自身抵抗疾病的能力，在生活中我们可以发现这样的一个规律，在流感来临的时候有些人会感冒，但是有些人却不感冒，这就是因为免疫力高和免疫力弱的问题。
如果免疫力比较好，就会有足够的能力抵抗疾病，不容易被细菌病*侵袭，也不容易发生感冒的情况。
但是如果免疫力比较弱，就容易感冒，也容易出现其他的疾病，当患者免疫力下降的时候，容易出现呼吸道或者肠胃道的感染，比如发热口臭呕吐腹泻等。
免疫力是我们人体的第一道屏障，我们的人体可以通过识别清除机体内不应该存在的物质，比如死亡细胞，病*等。
但是我们的免疫力并不是一成不变的，自己的免疫力比较低，就可以通过很多方法来提高身体的免疫力。
比如多吃一些富含蛋白质维生素的食物，平常养成良好的习惯，不要抽烟，不要喝酒，养成良好的作息习惯，早睡早起不熬夜，平常还可以养成良好的运动习惯，都有利于提高自己的身体素质。
很多人可能并不知道如何从哪些方面来提高自己的免疫力，今天我们就一起来看一下专家开头的最强饮食运动清单，希望对你有益。
专家开出的最强饮食、运动清单，帮你提高免疫力