导语：我们对抗冠状病*已经三年了，但现在冠状病*还没有完全消除，在一些地方，疫情反复出现，形势严重，著名传染病系主任张文宏教授说，“最有效的药物是人体免疫力”。
为什么面对新冠病*感染，有些人的症状并不严重，有些人非常严重，这通常与他们自身的免疫力有关。#爱乐养生指南#
最有效的药物是什么？
免疫力相当于一层保护人体内部的隐形保护膜，一旦有外来有害物质的干扰，它会将它们直接挡在门外，以保护身体健康，免疫帮助人体抵御一些有害物质，而免疫主要由免疫细胞和组织组成，它扫描并清除体内的一些异常细胞，这对健康有很好的保护作用。
如果病*很弱，它会对身体的防御产生很大的影响，但它会对虚弱的身体产生很大的影响，免疫力相当于人体的战斗力，良好的免疫力可以保持身体处于平衡状态。
免疫力下降的表现是什么？
1、易感冒
免疫力低下最典型的表现应该是感冒、发烧、咳嗽等症状，由于免疫系统受损，外部病*和细菌很容易进入人体，此时，有害物质容易损伤呼吸道和敏感组织器官，并伴有相关症状，因此，如果你发现感冒和发烧总是在一段时间内反复发生，你可能需要多加注意。
2、轻度衰老
虽然衰老是我们每个人都会经历的一件事，如果你发现自己还没有进入衰老的年龄，但有衰老的现象，你最好保持警惕，因此，我希望你能学会提高身体免疫力，同时积极延缓衰老。
3、胃病经常出现
进食时易发生腹泻，表明人体胃肠功能已受到一定程度的损害，这是免疫力下降的表现之一，此外，当季节变化或饮食过冷过热刺激下易发生严重腹泻时，需要及时治疗。
4、经常打哈欠，容易疲劳
有些人在生活和工作中经常感到困倦和睡着，即使他们早睡早起，也会出现类似的情况，他们会觉得休息后精力恢复了，但不能坚持太久，他们会回到疲劳状态。
5、易患动脉硬化
动脉和血管是我们身体中非常重要的组织和器官，动脉和血管的健康也与人类健康直接相关，免疫力低下会导致脂肪和钙沉积在动脉壁上，从而导致动脉粥样硬化，在严重的情况下，它也可能与血管僵硬的问题有关。
6、伤口很难愈合
如果人体免疫力持续下降，一个小伤口很难在一两天内愈合，对于免疫力强的人来说，伤口甚至可以在一天内有效愈合，随着免疫力的下降，伤口愈合的速度越来越慢，甚至新的组织细胞也无法在一两个月内生长。
蛋白质摄入能提高免疫力吗？
说到蛋白质，许多人感到熟悉和陌生：虽然他们不知道蛋白质的用途，但多吃对身体肯定有好处，事实上，我们的体力活动与蛋白质密不可分：皮肤更新和新陈代谢、骨骼发育、肌肉构建和修复。
不仅如此，蛋白质还可以保护身体，锻炼免疫功能以抵抗病*，此前，张文宏博士在一次采访中提到，蛋白质是抵抗病*和疾病最重要的物质，在疫情期间，我们应该吸收足够的蛋白质来提高免疫力！
多吃8物或有助于提高免疫力
1、鸡蛋
鸡蛋是营养丰富的食物，很容易被人体吸收，但不应再食用，它们需要适量食用，这可以增加身体的抵抗力，补充人体所需的营养，减少慢性疾病的出现和细菌和病*的入侵，它也有很好的抵抗力。
2、大蒜
大蒜中含有一些含硫化合物，不仅可以降低患心脏病的风险，还有助于降低患心脏病的风险，研究表明，服用大蒜制剂的参与者不太可能感冒，感染者比服用安慰剂的人恢复得更快，建议每天吃两三瓣大蒜。
3、鲜奶
牛奶是人们日常生活中经常饮用的饮料，牛奶富含钙、铁和其他营养物质，可以提高人体免疫细胞的活力，积极对抗细菌和病*，有些肠胃不好的人可以在加热后吃牛奶，但不要加热太多，这样容易导致牛奶中的营养流失，不利于人体吸收营养。
4、鱼肉
鱼的味道相对鲜美，其中所含的营养也非常丰富，它不仅能满足人们的食欲，还能为身体补充足够的营养，鱼的热量低，食用价值高，如果你想提高免疫力，你可以考虑在营养方面吃适量的鱼，同时，它还可以收紧大脑。
5、蘑菇
虽然阳光是维生素D的最佳来源，但包括蘑菇在内的一些食物也能提供维生素D，一项关于真菌作为维生素D来源的综述发现，“阳光维生素”可以帮助改善钙吸收，促进骨骼健康，预防一些癌症和呼吸道疾病。
6、肉
男人和女人都应该每天吃肉，肉类可以为身体补充蛋白质、钙、氨基酸等营养物质，对健康有益，所以你不必吃肉，每天适当的吃肉不仅能补充身体的营养，还能增强免疫系统，我们建议吃脂肪少的肉，如虾、鱼、羊肉、牛肉等。
7、柠檬
许多人喜欢用柠檬泡茶，因为柠檬含有大量维生素C和一些微量元素，柠檬是一种酸水果，从中医的角度来看，酸味可以帮助人体收敛、凝固体液，还可以起到清热解*的作用，平时多喝柠檬水也可以预防感冒。
8、水果和蔬菜
建议每个人每天吃足够的水果和蔬菜，可以补充身体的植物纤维、维生素、各种微量元素、矿物质等，许多人可能认为水果和蔬菜相对较轻，不应该节食，他们不知道这些食物中的营养成分并不低，因此，适量摄入也有助于改善免疫力低下的状况。