冬天，随着温度越来越低人们的活动指数也随之减少，与此相反的是，一些“喜冷”的疾病却开始“活跃”起来，企图趁着寒冷破坏人的健康和生活，同时，很多人由于体质和生活习惯等原因，很容易被一些冬季常见病“盯牢”。
其中慢性支气管炎就是冬季好发疾病之一。慢性支气管炎是我们常见的呼吸系统疾病，不仅常见，更是反复发作造成不少患者的苦恼，尤其多发于免疫力低下的中老年人。主要表现为“咳、痰、喘、炎”，无论何种治疗，从预防角度以“防重于治”的基本原则来讲，注意和遵守饮食原则犹胜于药治。
所以，今天我们就来聊聊慢性支气管炎应该怎样调理？
在此之前，我们先了解下什么是慢性支气管炎？
首先，慢性支气管炎是气管、支气管粘膜及其周围组织的慢性非特异性的炎症。我们支气管粘膜上有密集的纤毛，纤毛向咽喉快速摆动，将黏液及吸入的尘埃、细菌等推向咽部被咳出，净化吸入的空气。如果粘膜有炎症，净化功能就会降低，分泌物难以排出，细菌病毒更容易吸附，更容易发病。就好比是打扫房间垃圾扫把却坏掉了，这垃圾还能扫出去吗？只要有垃圾在，炎症一直都不会消。
慢性支气管炎应该怎样调？调理“慢支”需内、外一起调
“调外”
冬季容易受寒感冒、烟雾尘埃污染、化学品过敏等因素引发“慢支”。所以我们说的调外指的就是调节我们的外在因素。我们可以从以下几点入手：
一、适当的锻炼身体
有句话说得好“活动有方，五脏自和”。运动可以强生健体，加快我们的新陈代谢，也就是加快排出身体坏的不好的物质，同时加快吸收好的物质到我们身体中来。锻炼的强度因人而异，快走、慢跑、跳广场舞、做家务、做呼吸操等都是可以的。
二、起居方面
冬天戴口罩出门，预防冷空气刺激，还可以防止一些细菌和病毒的侵害，少去人群拥堵，空气污染的环境。可以定期用食醋熏消毒杀灭房间中的细菌。
三、预防感冒
1、注意保暖；2、提前进行御寒锻炼，即从夏天开始用冷水洗脸，经过秋季，直到冬季，通过对鼻粘膜的反复刺激，以增强抗寒能力，减少冬季感冒病毒的侵入。
“调内”
一、“养生”先“养肺”
1、“以水养肺”空气比较干燥的话很会容易让人失水，造成肺黏膜和呼吸道的损伤，这就是中医说的，邪燥容易伤肺，因此，补充水分是肺保养的重要措施。每日至少喝ml，还可以直接将水摄入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准将热蒸汽吸入，每次10分钟，每日2~3次即可。
2、多做腹式呼吸法：首先需要你伸开双臂，然后尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
3、经常食用润肺清肺的食物，如杏仁茶、西洋参、川贝、罗汉果、陈皮、冰糖雪梨等。
二、饮食方面
多吃一些蛋白质含量比较丰富的食物，可以增强我们的抵抗力，比如鱼类、蛋类、瘦肉这些优质蛋白；
多吃维生素A维生素C含量高的食物，比如蔬菜和水果，冬天吃水果较冷可以用温水烫一下再吃，以免刺激咽喉；
不要进食辛辣刺激、油炸油煎、过冷过热的食物，这些刺激性的食物会造成咳嗽咳痰的症状进一步加重，所以我们不能忽视饮食上的调整。
很多“慢支”的老病号都过于依赖药物，药物治疗只是起到一个辅助作用，并不能根治，是因为药物不能养肺，不能增强我们人体对病毒、细菌的抵抗防御能力。
作者：健康管理师小小