一天下午，刚刚享受完周末休息的小芳（化名）突然感到腰部一阵剧痛，随后就晕倒在地，幸好被父母及时发现并送医。经过医生的全力抢救，终于使小芳脱离了危险期，但让小芳怎么也想不到的是，这才仅仅是噩梦的开端……
“……肾功能检查结果显示肌酐已经高达umol/L……达到肾功能衰竭的标准……终末期肾脏病……”
今年26岁的小芳从父母口中得知医生的诊断，不禁阵阵恍惚。回过神来，只有抱着父母在病房痛哭流涕。她万万没有想到，就因为自己在平日生活中的任性，让自己在26岁这样美好的年纪就被判了死刑。
说起来，小芳患上尿毒症其实一点都不让人意外。
小芳是一个根正苗红的东北人，虽然是个女孩，但是却完美地继承了东北人特有的豪爽仗义，甚至被朋友称作“X哥”。平时喜欢邀上三五好友喝酒、撸串、唱K甚至整宿整宿地泡吧。正是因为这些不良习惯，才导致了小芳的双肾报废。
事实上，小芳早就注意到了自己身上出现的征兆，比如体检结果中的尿酸值偏高，还有白天身体常常感到乏力等。但小芳却觉得这只是自己熬夜过度罢了，又仗着自己年轻，完全不当回事。
那么具体是什么原因导致了小芳年纪轻轻就双肾报废呢？
警惕！2个行为竟能毁掉肾脏
根据其主治医师的分析，小芳双肾报废的主要原因有二：不当饮食和过度熬夜。
其中不当饮食主要指的是酗酒和吃不健康的食物，二者都会对肾脏造成极大的负担，至于具体的原理，由张医生为大家一一道来。
一般来讲，进入人体的酒精绝大部分都由肝脏代谢，一小部分由肾脏代谢。也就是说，如果我们长期酗酒，尤其是长期大量饮用白酒，往往会导致肝脏和肾脏的负担过重。可能导致的疾病有酒精损伤肝细胞引发的酒精肝，损伤肾小管功能所导致的各种肾病。
酒精还会使肾脏进行水液代谢的功能受到影响。如果肾脏无法进行正常的代谢，体内的水分就会失去平衡，也就可能引发长期的高血压。而高血压的症状又会导致循环系统功能出现异常，很容易造成肾脏部位的缺血和缺氧的情况，进一步加剧肾功能障碍的问题。
最严重的是，长期大量喝酒导致的体内毒素与其他物质不断增加，还会持续损伤肾脏的各个组织。发展到最后可导致肾衰竭，而且还可能引起其他严重的并发症，可谓是触目惊心。
而不健康的食物主要指的是含嘌呤量高的食物，包括牛羊猪肉、海鲜和动物内脏等。
这是因为，嘌呤作为产生尿酸的主要物质，对人体内的尿酸含量升高起到了相当大的作用。而尿酸过高又是造成高尿酸血症肾病、痛风肾病和肾结石等肾脏疾病的主要原因之一。所以临床上为了防治肾病，也通常将控制尿酸纳入主要手段之一。
至于过度熬夜对肾脏的影响主要有以下两方面：
由于过度熬夜导致的免疫力下降可能会让人体免疫功能紊乱。而免疫功能一旦发生紊乱，就容易导致各种疾病，虽然可能导致的疾病各异，却不可小视，仅仅是发生感冒这一项，就可能诱发或者加重肾脏疾病。
而肾脏疾病又通常和高血压互为因果。长时间的高血压或者血压高且不易控制时，可能引起肾脏的损伤，而肾脏疾病又会引起血压增高，会使病情更加难以控制。
但也如大家所知道的那样，肾脏疾病不仅只有这两类行为可以诱发，那么其他情况导致的肾脏疾病又该如何预防呢？
肾脏疾病到底如何预防？
要想知道肾脏疾病该如何预防，首先要知道常见的肾脏病种类和可能导致疾病的原因，只有“对症下药”才是明智之举。
根据调查，常见的几种肾脏疾病为：IgA肾病、膜性肾病、糖尿病肾病和高血压肾损害等。而综合
这几种肾病的预防措施来看，大概可以总结为以下几方面：
一、严格控制血压、血糖和血脂
当我们的身体处于高血糖状态时，多余的糖分就会在肾脏里面沉积。如此一来，就可能会导致肾脏中的代谢酶在运转的过程中发生紊乱现象，从而产生异常的代谢废物，最后对肾脏功能带来不可逆转的伤害。
长期处于高血压状态时，可能会出现肾小球动脉硬化，加剧对肾脏造成的伤害。尤其是慢性肾病合并高血压时，会对肾脏带来双重伤害。
处于高血脂状态时，大量的脂质会在血管上沉积，使血管管腔变窄，对血管内皮细胞造成损伤，从而导致间质纤维增生、肾脏缺血或肾脏萎缩等情况。
所以我们一定要严格控制好血压、血糖和血脂，以免造成不良后果。
二、远离烟酒
当今社会，越来越多的人烟酒不离手，而这两者却都是典型的酸性物质，很容易诱发肾病。
烟草当中的芳香胺类物质以及丙烯醛等物质进入血液循环之后，会进入肾脏进行过滤和代谢，会导致肾脏受到直接的毒害，从而引起肾脏损伤现象。
如果是长期饮酒，有一部分酒精需要在肾脏当中代谢，使得肾脏负担加重，而且还会使得肾脏受到酒精成分的刺激，导致肾脏功能下降，加大患上各种肾病的概率。
三、预防感染
反复的上呼吸道感染，尤其是反复的扁桃体炎发作是很容易导致一些原发性肾病的。这时就要注意避免劳累，多休息，多喝水，保持机体正常的免疫和抵抗力，从而预防感染。
另外在空气污染的时候，大家要注意戴好口罩。这是因为空气中PM2.5的浓度增高与膜性肾病发生有密切的关系，所以在空气污染严重时，我们应避免让PM2.5颗粒被吸入肺里，从而有效预防膜性肾病。
四、定期体检
由于肾脏病的早期症状非常隐匿，容易漏诊，所以每年的定期体检就显得尤为重要。其实，这只是一次小便检查就可以发现的问题，大家完全没有必要吝惜时间和金钱。医院体检，没有症状不意味着没有后果。
以上措施其实已经可以做好基本的预防了，但正如锻炼身体一样，我们怎么做才能使肾脏更健康呢？
送给大家几个保养肾脏的小妙招
在真正患上疾病之前，很多人其实是不重视身体健康的。为了这类人群，张医生在这里给大家提供几个保养肾脏的小妙招，以期帮助大家“治未病”。
首先我们要保证每天的水供应。正常情况下，每天要喝-ml的温开水，最好是纯净水。这样可以保证肾脏正常代谢毒素，减少肾脏毒素蓄积，对于保养肾脏有一定的好处。
其次是节欲。所谓的节欲主要是针对性生活的次数，理论上每周不能超过2次。这样可以减少肾脏损伤，特别是肾精的消耗。
再次则是保证睡眠。我们应调整生活结构，不可使自己过于疲劳，尤其是精神压力不要过大，最好能找到合适的疏解方式。
最后在饮食上一定要注意，少吃盐，少吃油脂大的食物，少吃热量特别高的垃圾食品等，以免给肾脏造成太大压力，并对身体造成不必要的负担。
总结：
随着现代社会的发展，人们的生活压力也越来越大。不少过去发生在老年人身上的疾病都可以在现在的年轻人身上找到，这不得不说是一种悲哀。小芳的经历正是为我们敲响了警钟，所以我们每个人都应该建立“治未病”的意识，从而远离肾病。
参考文献：
李铮.早期肾脏损伤尿液检测指标的应用现状及研究进展[J].医疗装备,,34(07):-.
徐容,曹入双,杨茂,林奉康,甘仲霖.低碳水化合物饮食对小鼠肾脏和肝脏的影响[J].食品安全导刊,(27):91-94.
刘东伟.慢性肾脏病流行病学和危险因素变迁及其系统评价[D].郑州大学,.