本文转自：长沙晚报
长沙晚报掌上长沙3月29日讯（全媒体记者杨云龙通讯员石泽亚彭秘辉）老年人免疫功能弱，大多患有慢性疾病，是新冠肺炎的易感人群和危重症高发人群。目前，疫情防控形势严峻，不少老人减少外出待在家里。老人“家里蹲”就是停止活动吗？如果外出如何做好防护？出现哪医院就诊？疫情期间就医需要注意什么？在湖南省卫生健康委健康教育宣传中心指导下，今天，医院老年医学中心老年二科主任廖斌主任医生，就老年人应对疫情的热点问题进行解答，帮助老年人平安度过疫情期。
“家里蹲”就是停止活动吗？
廖斌表示，虽然人群中各个年龄段的人对新冠病毒普遍易感，但因老年人的免疫力减弱，常合并多种慢病，更容易被病毒感染，而且一旦感染发展为重症和死亡的机会增加。因此，老年人是新冠肺炎的高危人群，老年人更要加强对新冠肺炎的防范。
目前，疫情防控形势严峻复杂，老年人还需在家里蹲一段时间。但是，“家里蹲”不是喊大家坐在沙发上、躺在被窝里，这样会给身体和心理带来很多问题，比如血糖升高、情绪焦虑抑郁等。老年人要根据个人身体条件，适当在室内进行体力活动，可做广播操、练八段锦、打太极拳、散步等，每次活动时间以30~40分钟为宜，每周锻炼4~5次，运动前做好充分的准备，中间可适当休息，运动后应微微出汗，不要过于劳累。
老年人若外出，如何做好防护?
廖斌建议，疫情期间，老年人尽量不外出，减少感染病毒的机会。必须外出时，要戴好医用外科口罩，必要时戴手套，尽量减少接触公共场所的物品。
避免去麻将馆、超市等人员密集和空气不流通的场所，避免聚会、打牌、下棋和跳广场舞等类似集体活动；尽量避免乘坐地铁、公交车等公共交通工具；尽量跟人保持1米以上距离，跟熟人以手势打招呼，不握手。
尽可能避免与有发热、咳嗽等有呼吸道疾病症状的人密切接触；尽量避免用手接触口、鼻、眼；打喷嚏或咳嗽时，用纸巾、衣物或肘部完全遮挡口、鼻，然后洗手或用酒精擦手消毒。
外出回家后，用流水认真洗手更换衣物。
面对疫情，老年人感到恐慌怎么办？
廖斌表示，疫情期间，一些老年人会产生恐慌心理，这是正常现象。面对疫情，老人既要重视，也不必过度恐慌，要端正心态，学会科学防控。
比如，保持充足和规律的睡眠，保持良好的情绪，与家人多聊天交流，互相关爱、支持；要通过官方媒体了解权威信息，不信谣、不传谣，避免不必要的恐慌和无所适从；如果感到恐惧、焦虑，可通过向家人诉说、放松训练等进行排解，如果负面情绪得不到改善，可以通过拨打心理援助热线寻求专业帮助。
在饮食方面，老年人需注意什么？
老年人免疫力弱，合理的饮食调理可以增强人体免疫力，一定程度上起到预防呼吸系统疾病的作用。为此，廖斌建议老年人的饮食要多样化：
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等；饮食清淡、少盐少油少糖，戒烟限酒；提倡分餐和使用公筷、公勺，饭菜要做熟、生熟分开，不吃野味；足量补充优质蛋白，增加机体抵抗力，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等，可适量食用营养丰富的鸡汤、鱼汤等；多吃新鲜蔬菜，适量进食水果，适量吃坚果，也可适当补充复合维生素制剂；多饮水，每天饮~毫升（有心衰、肾衰等疾病者除外），可饮白开水和淡茶水，不喝或少喝含糖饮料；少食多餐为宜，不可过饱；合理的药膳可帮助老人增强免疫力，比如百合山药红枣粥，可按个人体质和喜好来调配。
如何做好居家环境卫生和消毒?
提倡开窗通风，每天打开门窗通风2~3次，每次30分钟左右。通风时注意保暖，以防老年人受凉。
老年人呼吸道比较脆弱、敏感，应选择刺激性小的消毒产品，优先使用75%的酒精棉片擦拭物品，酒精易燃，所以用擦拭消毒的方式，而不是喷洒；酒精消毒前后，应远离高温物体和明火；也可用稀释后的84消毒液等清洁家具、地面。
传统熏醋达不到消毒效果，还可能引发刺激呼吸道引起不适，不建议老年人使用。
老年人出现哪些情况需及时就医？
廖斌表示，疫情期间老年人没有医院，但如果老年人出现了以下症状，请戴好口罩、医院就诊：
突然出现胸痛、胸闷、气短、心冲、头痛、头晕、口角歪斜、说话含糊不清、神志不清、肢体乏力，可能是心脑血管急症发作。
出现发热、四肢明显乏力、干咳或咳痰、腹泻、呕吐、气短等，应在做好防护医院的发热门诊就医，排除或诊断新冠肺炎。需要注意的是，近期出现不明原因的发热，且症状和平时感冒不同，干咳、乏力，并且进行性加重或有轻微呼吸困难等情况，要高度警惕，医院由专业医生评估是否住院治疗。
突然出现腹痛、发热、呕血、便血等，医院排查各种急腹症。
原本患有的各种慢性病病情加重，比如咳嗽、气喘、血糖、血压明显升高、呼气加快如烂苹果味、皮肤感染、足趾发黑等。
跌倒后出现肢体疼痛、头痛、呕吐、气促等。
需要提醒的是，老年人一旦出现慢性病性加重、突发急症，应当立即拨打急救电话就医。
疫情期间，老年人就医要注意什么？
廖斌提醒，疫情期间，医院看病时，请注意以下事项：
就医前，医院情况和就诊流程，最好预约挂号，医院逗留时间。
尽量选择离家近、能满足需医院。
携带好自己的门诊病历、近期的化验单、医保卡和就诊卡。
把需要开的药物写在纸上或带上所需药物的包装盒，方便医生快速开药。
携带好面巾纸、免洗手消毒液或消毒湿纸巾备用。
做好自我防护，穿着合适的衣服注意保暖，正确佩戴一次性医用口罩并全程佩戴。
请尽量避免乘坐公交车等公共交通工具，或者选择错峰出行。
医院后，请配合安保/医务人员进行体温检测和流行病学调查。如果有发热情况，请直接到发热门诊就诊，排除新型冠状病毒所致肺炎后方可去普通门诊就诊。医院候诊区域后，尽量避开人多的地方，分散候诊，尽量减少和周围的人交谈。
在缴费、化验检查和取药时，尽量避开人多的地方，排队时保持1米以上的距离，尽量采用非现金付费方式付费，减少交叉感染的机会。