大家都看得出来，以上三点都和手有关。换句话说，要抵抗新冠肺炎这个呼吸道的传染病，很重要的一点是从手做起。
手，把病*送进呼吸道
新冠病*的传播方式主要是两种：飞沫传播和接触传播，亦即通过呼吸系统分泌物传播。
一般来说，病*从病人的呼吸道以咳嗽、打喷、吐痰等方式排出。排到飞沫里的病*被周围的人吸入，就形成了飞沫传播。因为飞沫颗粒较大，容易在空气中下沉，所以飞沫传播只会在和病人近距离接触时才会发生，而且也相对容易预防（比如与人保持距离或带口罩）。
更多的时候，病*排出后不会直接被他人吸入，而是留存在病人的手、衣服以及周围的环境里。病人的手会把病*带到毛巾、门把、电话、电梯等表面。健康的人接触污染物之后，病*传播就可能发生了。
其中，手是最容易接触污染物的部位，随后把病*送入呼吸道的也是手。
手是接触外部最常用的部位
年，一个医院利用摄像机对8个护士和2个医生做了长达近5个小时的观察。他们发现，每个医护人员平均每40秒左右会用手触摸外界一次[1]。
当然，每个行业的人用手触摸外界的次数有所不同，工作和休闲的时候也不一样。但我们用手触摸外界的频率一般要高于想象。用手去触摸外界大多是一个有意识的行为，相对来说容易控制。但问题是我们不知道哪里可能会有病*，而有时候又必须去触碰。
手会频繁触摸脸部
年，澳大利亚新南威尔士大学医学院的研究人员发现：人在一个小时里会触摸脸部约23次，即每2.6分钟一次。其中，大约44%的触摸是在嘴、鼻子和眼睛等带有粘膜的部位，这也是最容易把病原体带入身体的部位[2]。
这个数据得到了另外一项研究的证实[3]。这项研究测试了31名医护人员（医生和护士）和48名非职工，发现他们每人平均每小时触摸9.5次脸部带粘膜的部位[3]，和上一项研究结果差不多。
可能有人会问：既然用手去摸脸不卫生，为什么我们还要进化出这样的行为呢？
一个行为的存在，在进化上应该有它的理由。关于用手触碰脸这一行为，目前在科学上还没有一个完全清晰的解释。
原因可能有多种，最让人容易理解的是挠痒。这一点大众很熟悉，基本上是一个有意识的行为[4]，但更多情况下是一种观念无意识的行为，这些动作有些是压力下的反应[5]，有些是分散或者集中注意力的需要[6]，也有些是社交行为里的一部分[7]，还有些可能是和某些进化因素有关[8]。
就这样，先是手接触污染物，然后再通过触摸脸的方式把病*送进呼吸道。新冠病*的接触传播大部分就是这样发生的。
防止病*接触传播的方法
避免接触病*，从源头上控制接触传播。
这样的防备可以分为三个层次。第一，避免去可能有传染源（病*携带者）的地方，医院或者病人的家里、还有人多聚集的地方。
第二，避免触碰可能有病*污染的东西。是潮湿的地方（比如手心）生存得越久。在不知道哪里会被污的情况下，减少触摸外界、避免握手是一个好的选择。
第三，对有可能的有病*的地方进行消*，比如公共场合里的门把、电话、扶梯等表面。
拜登和参议员桑德斯辩论时避免握手（图源：CNN）
做到以上三点，我们就可以很好地降低接触病*的可能性。
下个问题就是，如果不小心接触到病*，又该如何做呢？
把病*洗掉
第一是要勤洗手，降低病*在我们手上存在的时间，从而减少手把病*带到呼吸道的机会。第二是好好洗手，通过正确的方式把病*洗掉：1.把手打湿；2.将肥皂或洗手液均匀地涂抹到手上；3.双手相互涂抹20到30秒钟；4.用流水将手冲洗干净；5.将手擦干或烘干。
虽然这些看上去简单，做起来也不难，实际上很多人都做不到，医护人员也很少完全做到。上面提到的那项在美国进行的研究就发现，医院工作人员真正做好洗手的也只有10%左右[8]。而大多数人则是没耐心，做不到双手涂抹20秒以上。
将手上的病*杀死
作为一种简单的生命，新冠病*不怕冷冻，但怕热，56摄氏度30分钟就能把它们杀死。高温洗涤或烘干衣物的方法可以杀灭病*。
使用含有酒精的消*液可以杀死手上的病*。一需注意均匀涂抹消*液，确保全方位覆盖；二需要等消*液自然晾干。
相比于洗手，使用消*液要容易做得多。上面提到的那项研究表明，在那些只有10%左右能好好洗手的人里，84%的人能够正确地使用消*液[3]。
上面说到的三点方法结合使用，能够大大降低病*接触感染的概率，但依然会有疏漏，造成手上沾有病*。
于是，我们需要做出进一步预防：防止用手接触脸。
就像上面说的，用手触碰脸在大多数情况下是一个无意识的行为，很难被控制。甚至有时候越不想触碰脸的时候，越会产生触碰的冲动。但这并不是说就没有办法。第一是别让你的手闲着，比如你可以看书、游戏。另外，也可以双手交叉环抱起来，避免无意识的手部小动作。
总之，防止用手接触病*、及时洗手和消*、避免用手摸脸，是防止新冠病*接触传播的有效方法。这样的策略不仅对新冠病*有效，而且对其它呼吸道传染病也同样有效。
参考文献:
1.Clacketal.AntimicrobialResistanceandInfectionControl()6:
2.Kwoketal.AmJInfectControl.Feb;43(2):-4.
3.Elderetal.JAmBoardFamMed.May-Jun;27(3):-46.
4.Holleetal.ProceedingsoftheNationalAcademyofSciences(48):–.
5.Troisietal.Stress.Feb;5(1):47-54.
6.Barrosoetal.processes.Percept.Mot.Skills50(3):3–9.
7.Fruminetal.Elife.Mar3;4.doi:10./eLife..
8.Steineretal.CanadianJournalofZoology,,51(2):-.
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