医院了解到，秋季与夏季相比，气候变化相对较大。早秋时节气候主要以热、湿为主，到了中秋前后气候则转为干燥，而晚秋时节气候将逐渐转为冷、寒。因此，科学养生有助于缓解我们因气候变化所带来的身体不适，一定程度上预防感冒等流行疾病的发生。中医师*水华介绍，这段时间多发疾病主要有上呼吸道感染、慢性咽炎、慢性胃炎及心脑血管疾病、老寒腿等。
不同的气候变化，饮食、穿衣习惯也应有所改变。早中秋时，饮食应当以清润为主，可适当饮用清补凉。而晚秋时节，饮食应以滋阴补阳为主，根据个人体质选择，不可盲目进补。早上及晚上气温降低时要适当添衣加被，以防着凉。
同时，要有健康的体魄，运动当然不能少。季节交替之时，运动方式应当选择以轻柔的运动为主，比如适当的慢跑、打太极拳、练八段锦等。而关节不太好的老人，也可以选择唱歌的方式以锻炼心肺功能，娱乐身心。
据了解，目前上呼吸道感染的病人相对较少，这正是得益于疫情防控常态化下，广大群众越来越注重个人健康防护，出门会自觉戴上口罩，尽量避免到人群密集的场所。
秋季养生知多D
秋天天气干燥，喉咙常常干痒不适，造成很多咽喉问题。中医认为，喉是肺的门户，呼吸的通道。秋季气候干燥，外界燥邪侵犯肺部，易伤津液，肺失滋润，清肃失司，就会出现咽喉发干疼痛、嗓子发痒的感觉。所以治疗嗓子干痒的问题，应该从滋养肺阴、清除燥邪入手。
日常预防嗓子干痒，不妨选择一些中药茶来保护嗓子，治疗咽喉疼痛等问题。百合贝母茶
材料：百合、贝母粉、沙参各10克。
做法：将材料加入毫升的沸水冲泡，焖5分钟后即可饮用。
功效：适用于过敏时咽喉发痒干咳，咽喉充血、发炎等症状。因沙参为凉性药材，肠胃功能不佳或因着凉而引起的风寒型感冒患者不宜使用。
金银花橄榄茶
材料：金银花10克，薄荷5克，橄榄5颗。
做法：金银花及橄榄加毫升水煮沸后，再放薄荷，转小火煮5分钟，去渣后饮用。
功效：适用于感冒伴咽喉红肿发炎、疼痛等症状。金银花抗病*；橄榄缓解疼痛；薄荷疏风清热、消炎。金银花、薄荷为凉性药材，常四肢冰冷的虚寒体质者饮用后如出现腹泻症状，就要停用。
胖大海茶
材料：胖大海6克，甘草2~3片。
做法：将材料加入沸水冲泡，焖10分钟后即可饮用。
功效：适用于声带使用过度，如讲话太久或大吼大叫后，导致的咽喉发炎、水肿。胖大海开音润喉，有消炎消肿的效果；甘草可清热解*，缓急止痛。胖大海有通便效果，有腹泻症状的人不宜饮用。
罗汉果茶
材料：罗汉果2个。
做法：用罗汉果2个，去壳切成薄片，用开水煮1分钟后饮用。
功效：适用于肺热引起的咽炎、咽喉肿痛。罗汉果有清肺利咽的作用，咽喉炎、失音可以喝罗汉果茶。罗汉果性凉，体质虚寒者慎用。
洋参枸杞茶
材料：西洋参片10克，枸杞10克。
做法：将西洋参片、枸杞，沸水浸泡10分钟即可饮用。
功效：该茶具有清心提神、解渴开音、补气益肝之功，适用于用嗓过度导致疲乏、咽干、喉痛之人。中医认为气为声之本，有气才有声。教师用声过度，耗损肺气，故补气在预防嗓音病中十分重要。
记者｜*芮、赖宏钊
编辑｜车玲
责编｜何斌
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