心脏病预防
1.注意饮食
不要超食。减少胆固醇、脂肪和糖份的摄取量。多吃含有大量水果和蔬
菜的均衡饮食。通过适当的饮食和运动来除去多余的脂肪。不要给心脏带来不必
要的负担。
2.不吸烟
不吸烟者，千万别开始吸烟。吸烟者，现在就戒烟。
3.增加活动
让生活更充满活力。多走动。爬楼梯而不乘搭电梯。定时运动。
4.应付精神压力
寻求各种途径来调解生活上的压力。你可以培养嗜好或通过运动来松懈
日常生活中的紧张情绪。
5.控制高血压、高血胆固醇和糖尿病
6.定时检查身体并遵照医生的指示去做。
做好八件事，不得心脏病
第一招
减肥
肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3～5
公斤，心脏状况就会有很大改善。
第二招
少吃蛋*
一个普通大小的蛋*约含胆固醇毫克。所以鸡蛋不是吃得越多越好。
第三招
多运动
每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，
平时可以练练气功、打打太极拳，以修身养心。快走的效果最好。
第四招
戒烟
吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。科学家发现，戒烟
2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
第五招
注意饮食
平时生活中坚持吃低脂肪食物，如瘦肉和低脂乳制品等。
第六招
适量饮酒
适量饮酒对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
第七招
当心糖尿病
有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的
4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早
发现，早治疗”。
第八招
控制情绪
脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。要采取乐观的处世态度，
保持心情舒畅，避免精神紧张。
心脏病的早期症状
这些体表征兆包括：
◆呼吸作了一些轻微活动时，
或者处于安静状态时，
出现呼吸短促现象，
但不伴咳嗽，
咳痰。
这种情况很可能是左心功能不全的表现。
◆脸色如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色呈暗红色，
这是风湿性心脏病、
二尖瓣狭窄的特征。
如果呈苍白色，
则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。
◆鼻子如果鼻子硬梆梆的，
这表明心脏脂肪累积太多。
如果鼻子尖发肿，
表明心脏脂肪可能
也在肿大或心脏病变正在扩大。此外，红鼻子也常预示心脏有病。
◆皮肤慢性心力衰竭、
晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，
这与机体组织长
期缺氧，
肾上腺皮质功能下降有关。
皮肤粘膜和肢端呈青紫色，
说明心脏缺氧，
血液中的还
原血蛋白增多。
◆耳朵心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，
这是因为内耳的微细血管动力异常，
病症
尚未引起全身反应时，
内耳就得到了先兆信号。
如果你的耳垂出现一条连贯的皱褶，
极有可
能是冠状动脉硬化所致。
◆头颈如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。
◆肩膀天气明明很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病。
◆手脚手指末端或趾端明显粗大，
并且甲面凸起如鼓槌状，
常见于慢性肺原性心脏病或先天
性青紫型心脏病患者。
◆下肢中老年人下肢水肿，
往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。
此外，如果时常心悸、气喘，只有蹲位才得以缓解，这是紫钳性心脏病的特有表现。
重视胸闷与心慌
不少老年人对自己的一些症状缺乏认识，
而一些年轻人对出现胸闷、心慌等症状也不是
很重视，往往认为没什么关系，忍一忍就过去了。
曹克俭博士指出：
正是这些想法延误了最佳治疗时间。所以说，只要积极治疗，心脏病的治愈和缓解还是很乐观的。
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