民间流传着一句话“能睡的娃娃长大个”，这并不是一句妄语。研究发现影响身高的因素中遗传占到60%-70%，剩余30%-40%的后天因素也起到了很大的作用。后天因素发挥得好，即使是遗传身高不理想的孩子，也可能突破遗传长得很高。
睡眠作为后天因素之一，对孩子身高的增长至关重要，深睡眠状态下生长激素分泌非常旺盛，能促进孩子身高的增长。
本期春苗小课堂，医院第四医学中心儿科胡晓红主任，跟家长朋友们具体聊一聊睡眠与孩子长高的那些事儿。
Q
睡眠与孩子长高有关系吗？
Tips:
良好的睡眠是孩子长高的重要条件；
生长激素在夜间睡眠状态下的分泌量是白天的3倍左右；
睡眠分快波睡眠和慢波睡眠，慢波睡眠时生长激素分泌增加，有利于身高增长；
睡眠不足可能导致孩子身高增长受损。
Q
如何科学调整睡眠，促进生长激素的分泌？
Tips:
不同年龄段的孩子，所需的睡眠时长是不一样的；
生长激素的分泌高峰在夜间9点-凌晨1点，孩子深度睡眠状态下，因此建议孩子8点半前上床睡觉；
早晨5点-7点是生长激素的另一个分泌高峰，想让孩子长个，一定要把握好这两个*金时段。
Q
如何帮孩子获得优质充足的睡眠？
Tips:
帮助孩子获得优质、充足的睡眠，其实就是要保证孩子睡眠的质和量；
美国国家睡眠基金会针对不同年龄段孩子，推荐了每天睡眠时长，家长朋友可以对照参考；
家长应营造适宜睡眠的外在环境，帮助孩子获得优质睡眠：让孩子日间进行适度的户外活动、营造安静的睡眠氛围、保证较暗的光线等。
专家介绍
胡晓红
医院第四医学中心儿科主任，医学博士，主任医师，硕士生导师。擅长儿童矮小、儿童生长发育、青春期发育异常、性早熟等儿科内分泌疾病及儿童保健；擅长儿童反复呼吸道感染、慢性咳嗽和过敏性哮喘以及呼吸道罕见病诊治。中国医师协会儿科医师分会内分泌遗传代谢专业委员会委员、中华医学会儿科分会内分泌遗传代谢组京津协作组委员、全*儿科专业青年学术委员会副主委；美医院、医院访问学者。目前承担北京市等科研课题2项，获*队科技进步二等奖1项，第一作者或通讯作者发表文章24篇，SCI收录2篇。·End·
——如果喜欢，请分享给你的朋友们——
让我们一起学习生长发育小知识
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇