正在看手机的你，嘴是微张着还是闭着？
你在放松的时候，舌头放在哪里？
你睡觉的时候嘴是张着还是闭着？
如果你注意到自己是张着嘴呼吸的，那么你很可能就是一名口呼吸者，正在慢慢变丑……
什么是口呼吸？
许多人把“口呼吸”和张着嘴睡觉混淆，其实口呼吸与张嘴睡觉并不同。
口呼吸是指上气道完全或部分被阻塞，致使气流不经由鼻腔而经由口腔入肺的一种呼吸方式。因此，张着嘴并不一定就是口呼吸，关键要看气流主要是从鼻腔还是口腔进入。
当呼吸的气流主要通过口腔出入，口腔气流30%呼吸气流量时，即称为口呼吸。口呼吸时，嘴巴微张或半张，舌头不再紧贴上颚。
引起口呼吸的原因
1、鼻腔通道不通畅
过敏性鼻炎、腺样体肥大、鼻腔疾病，如慢性鼻炎、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲等都会造成呼吸道部分或全部不通畅，使得吸气量不够，吸入的氧气不足以使得身体正常运转，身体势必会做出反应，不得不张口呼吸来增加氧气的摄入途径。
2、睡姿不对
仰卧位睡姿，且把枕头放在了脖子附近，会使我们处于一种被动仰头的姿势，头会不自然的上仰，你的嘴也就会被动的张开了。
3、不良习惯
少部分人鼻子通畅的情况下仍习惯性用口呼吸。
口呼吸的危害
1、呼吸道不适
正常人们的呼吸方式是用鼻子呼吸，鼻部构造的特殊构造可以帮助我们在呼吸时把外在的空气进行加温、加湿并过滤大颗粒尘埃。
如果是张口呼吸，那这些没有经过加工的空气就直接从咽喉进入气道，容易引发一些不适感和呼吸道疾病。一般用嘴呼吸的患者，会出现晨起后咽喉干涩、咽喉肿痛，口腔干燥、口臭等症状，抵抗力也会下降。
2、缺氧
用嘴呼吸的人气道是狭窄的，而气道狭窄的最大危害就是缺氧，尤其是导致睡眠过程中吸氧量不足。氧气吸入量不够，睡眠质量会变差，人在白天就容易打瞌睡，注意力不集中，而且会增加心脏负荷，容易引起心脑血管疾病。
对儿童来说，晚上张嘴睡觉，吸入的氧气量不够，容易造成脑部缺血缺氧，智力也可能会受到轻微影响。
3、影响面容
口呼吸的方式，有一个非常直观的影响，那就是让你变丑。
典型的口呼吸面容（又称腺样体面容）：鼻梁扁平、上唇过短、嘴唇无法自然常闭、牙列狭窄、牙齿前突、下颌后缩、头部前倾。
这是因为人类进化采用鼻呼吸时，嘴巴闭着的同时舌头是轻轻顶着上颚的，而舌头贴在上颚内壁正是决定我们脸部发育的重要因素，这样可以防止牙齿受力向前生长，还能促进上颚牙弓横向发展确保鼻腔底部够宽，并协助鼻骨往前挺出。
当我们用嘴呼吸或单纯张开嘴时，我们的舌头会自然地跟随着下颚放下来，不再贴在上颚内壁，舌头向前摊开，空气直接进入口腔，将上颚牙弓往上顶，造成牙弓越来越深，同时舌头往前推导致门牙龅出。
4、影响体态
为了打开气道，适应口腔呼吸状态下空气的吸入，身体会做出相应的调节，出现如头部前移，过度耸肩，脊椎弯曲加剧，骨盆倾斜等现象。
口呼吸的矫正
针对口呼吸唯一绝对正确的方法：闭上嘴巴，用鼻子呼吸。
首先，对各种疾病引起的鼻腔不通畅，一定要看医生，积极治疗。可以使用口呼吸纠正贴等工具辅助改变不良的呼吸习惯，有意识地将舌头放在正确的位置，使用鼻子呼吸。
口呼吸的矫正越早开始，对牙颌形态、面部发育的影响越小。年纪小时，及时阻断孩子的口呼吸，孩子面型、嘴型还可以自行恢复。等到12岁换牙完全结束后再矫正，已经形成的面部改变就比较难纠正了。
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