冬天到了，在饮食上应该注意哪些问题？冬季饮食有怎样的禁忌？大家和我一起来了解下冬季饮食小常识吧~
01补充皮肤水分冬天由于气候干燥、天气寒冷，皮肤很容易就缺少水分了，另外冬天室内经常开空调，便更加干燥缺少水分，对皮肤的损害更大，更易干燥脱屑；而且冬天饮食也多以高热量食物为主，对皮肤也有一定影响，因此要多吃一些可增加皮肤水分的食物，例如粥汤、水果和蔬菜，这是冬天饮食须谨记的第一条小常识哦！02防肥胖因为天气寒冷，大家饮食的种类普遍较多，而且多以高热量、高脂肪食物为主，这种情况就很容易引发肥胖。吃饭时，可以先吃大量蔬菜，它属于低糖食物，先吃蔬菜会增加饱腹感，自然就不会吃进过多淀粉类和高脂肪食物。此外，还可选糙米当主食，这会使胃得到饱感，还可解决严重的便秘问题。用水果代替部分甜食，甜食普遍含糖量高，改用水果代替，不但满足了对甜味的需求，还可增加各种维生素的摄入。这是冬天饮食须谨记的第二个小常识。
03防呼吸道感染冬季温度低，普遍风大、空气干燥，这种气候对呼吸道的损害较大，使人易患感冒、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。因此应注意补充营养，多吃些鱼、肉、蛋、奶等蛋白质丰富的食物，增强身体免疫功能；多吃富含维生素c的新鲜蔬菜水果．可中和体内*素，提高抗病能力。冬季空气尘埃含量高，人体鼻酞膜容易受损，因此要注意多喝水，让鼻酞膜保持湿润，能有效抵御病*的入侵，还有利于体内*素排泄，净化体内环境。此外，还要注意避免吃发物，如核果、鸭肉、鹅肉、海产等。这是冬天饮食须谨记的第三个小常识。04防上火此外，由于人们穿得较厚，住得暖，活动减少，可造成体内积热不能适当散发，加上很多人的饮食摄入热量较高，很容易产生肺胃火盛，因此冬季“上火”的现象很多，甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾病。为减少这种“上火”现象，民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，冬季不妨吃些性冷的食物，如萝卜、莲子等。这是冬天饮食须谨记的第四个小常识。05适当吃“冷”入冬后，人们大都以进食热食或性热的食物来保暖养生，而把“冷食”拒之口外。其实，在严寒的冬天，若能根据身体情况适当吃些“冷食”，不失为冬季的一种保健方法。对于肠胃健康的人来说，寒冬季节适当地吃些性冷食物和凉菜，喝些凉开水，不但对身体无害，反而会有益。经常饮用凉开水，有预防感冒、咽喉炎之功效，尤其是早晨起床喝杯凉开水，能让肝脏解*能力和肾脏泄能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压，预防心肌梗死。这是冬天饮食须谨记的第五个小常识。
THISWINTER这些冬季饮食注意事项你GET了吗？
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