春夏交替时，天气变化快
日夜温差大，湿重困生
各种呼吸道疾病
过敏性疾病极易发生
“秋冬养阴，春夏养阳”
是季节养生的主要原则
在春夏交替的时候该如何养生呢？
春夏之交，午睡多少时间合适？
五一出游要注意预防哪些疾病？
新疆医院中医诊疗中心
副主任张艳霞
新疆医院中医科
副主任医师王坤玲
做客《新疆名医堂》
送上五一健康提示！
Q为什么春夏之交容易疲乏？张艳霞：
随着春夏交接，气温日渐升高，人们的皮肤血管和毛孔扩张，皮肤的血流量增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑自动进行保护性调整，就会减低兴奋性，反应到身体上就是自我抑制从而产生困感睡意的情况。另一方面，这个时节昼夜温差大，人体的新陈代谢加快，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，身体就会因暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。另外，打瞌睡看看是不是因为脾虚湿阻引起？从中医角度讲，春夏之交，此时我们的脾胃功能低下，经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状。所以，饮食方面，以清补为宜，饮食清淡，少油腻，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。食用米仁绿豆汤、山药米仁粥等，起到健脾化湿开胃的作用；中成药方面有藿香正气胶囊、纯阳正气丸、玉枢丹等；中草药如藿香、佩兰、菖蒲、砂仁、蔻仁、扁豆、荷叶、菊花、决明子、莲子等，可清热化湿。胃口有了，饮食摄入增加，精神倍增，就不容易打瞌睡了。Q春夏之交，午睡多少时间合适？张艳霞：
适当午睡：夏天日长夜短，睡眠规律通常都是晚睡早起，睡眠时间相对减少，中午睡个午觉是适当的补充，我们的体会是“午睡一刻钟，夜补一小时”。但是，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。有些人即使午睡了较长时间，午后仍频频打瞌睡，就要细查原因了，可能是夜间缺乏睡眠或睡眠状况不佳引起的，应先从根本原因着手，解决夜间睡眠的问题后，白天的瞌睡问题也就迎刃而解了。Q脾胃不好，五一出游要注意哪些问题？王坤玲:
春夏之交，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振。出游前一定要带好足够的水和食物，避免吃生冷的食品，以免引起消化不良和腹泻。胃肠道疾病细菌性痢疾是一种比较常见的疾病，因为很多人都经常的疲劳了之后直接拿东西吃，这种情况下容易导致细菌的滋生，容易产生痢疾。出游时，运动量变大，体力消耗也会变大，喝温水，避免凉水。如欲喝有味的茶叶就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。我给大家推荐出游时喝的“养生茶”——栀子桔梗薄荷茶做法：栀子0.3g、桔梗0.6g、薄荷0.3g、百合0.3g、桑叶0.5g、酸枣仁1.0g、菊花0.3g、甘草0.3g。将上述材料加入沸水焖泡约20分钟，可反复冲泡至味淡。功效：清热解表，宁心安神。适用于咽喉肿痛，手心多汗，烦躁易怒，失眠健忘者。新疆名医堂出品编辑：任奇超初审：何滨复审：雷春鸣终审：赵刚预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇