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鲜虾山药羹
小叮咛：
煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开，这样即可节省时间，熬出的粥黏滑可口。
2蜂蜜水润肺防咳蜂蜜我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”蜂蜜有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
小叮咛：
蜂蜜在酿造、运输与储存过程中，易受到肉*杆菌的污染。婴儿由于抵抗力弱，食入肉*杆菌后，则会在肠道中繁殖，并产生*素，而肝脏的解*功能又差，因而易引起肉*杆菌性食物中*。建议2岁以上宝宝吃蜂蜜。
梨富含水分，多种维生素和矿物质，具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效，特别适合秋天食用。
吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。
适合：1岁以上宝宝
原料：雪梨2个，红枣3颗，冰糖少许
做法：
1，雪梨去皮去心，切块成小块；
2，雪梨加红枣与冰糖入小盅，加盖满食材的水量，
3，隔水炖1小时即可。
小叮咛：
雪梨选用肉质细嫩，多汁，表面光滑的；
1岁以内宝宝不加冰糖，雪梨和红枣本身也有甜味；
将炖好的梨子和红枣用勺子压碎，可以适量给宝宝吃。
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6个月大宝宝辅食雪梨苹果泥
萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效，初秋吃萝卜，能祛除盛夏时节心中的虚火，并迅速恢复元气。萝卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
推荐吃法：萝卜以炖食最好，炒食为良。
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萝卜焖带鱼
5安神养气是百合百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功效，富含无机盐和钾，对机体新陈代谢起重要作用。所含多种微量元素具有增强体质、改善脏器功能的作用。百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔而薄者为佳。
推荐吃法：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。
材料：银耳、莲子、红枣、百合、枸杞、桂圆、冰糖
做法：
1、将银耳泡发好，摘成小朵备用；
2、百合泡好，洗净备用；
3、莲子泡好（可将莲心取出），这样容易煮，口感会好一些；
4、先将锅里加水，放入冰糖（依个人口味）、银耳、百合、莲子、桂圆、红枣；
5、烧开后，转小火慢熬1小时间左右。在关火前10分钟加入洗过的枸杞即可。
6秋风起秋藕香秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
藕生吃熟食功效各不一样，生藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素，其中维生素C和纤维素的含量特别多，生吃有清润的功效，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温，没有了散瘀清热的功能，变成了益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱病后的宝宝食用。
TIPS：煲汤可加上一把绿豆可避免上火。
推荐吃法：莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲，海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品。
7滋阴补血选木耳木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排*的作用。
木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，容易消化，为清补的滋养食品。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季肺燥干咳。
黑木耳的营养成分与白木耳相似，每克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。素有“素中之荤”的美称，是理想的补血佳品。
小叮咛：
木耳滋润，易滑肠，会加重腹泻症状，腹泻的宝宝不要食用。
推荐吃法：白木耳多为甜品糖水，黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤。山药炒木耳是一道家常清爽小菜，具有养阴补气,调节人体免疫力的功效。非常适合秋季补脾润肺去燥来食用。
秋季养生第一补---山药木耳
主料；木耳20克；山药克
辅料；辣椒盐
做法；
1准备好所用食材。
2木耳温水泡发、去蒂，用手撕开。
3山药去皮切薄片。
4锅中注入水烧开，下入木耳和山药，焯水后沥干水分。
5锅中注入油，爆香辣椒。
6倒入沥干水分的山药和木耳，快速煸炒均匀，
7加入盐和素易鲜调味。
8快速煸炒均匀即可。
小叮咛：
做给小宝贝吃应清淡为宜，不放或少放辣椒；
山药去皮切片后放入水中，可以防止山药氧化变*。
木耳滋润，易滑肠，会加重腹泻症状，腹泻的宝宝不要食用。
8秋高鸭肥滋补养身秋天正是鸭子最为肥嫩的时节，营养丰富，富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素，鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。
推荐吃法：板栗焖鸭，板栗有滋阴补肾、强身健骨、益胃平肝的功效，与鸭肉同食可是相得益彰。
小叮咛：
鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。