春回大地，万物复苏，各种疾病也进入了高发期。为了让孩子们在这草长莺飞的季节里更加健康地成长，做好疾病预防尤为重要。为此，我们为您整理了一份春季防病小知识，亲爱的爸爸妈妈们一起来学习一下吧！
一、春季常见感染疾病
1.呼吸系统疾病
呼吸系统疾病是春季最常见的疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，其中以上呼吸道感染最常见。
2.传染性疾病
春季是一些传染病的高发季节，在儿童春季常见的传染病有风疹、麻疹、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎(流脑)、猩红热、手足口病等。
3.过敏性疾病
春季里空气干燥，加上风多、花粉、飞絮的扩散量也大，过敏体质的宝宝容易诱发哮喘、皮炎、鼻炎、结膜炎等过敏性疾病。
二、预防措施
1.坚持做运动
现在疫情期间无法出门参加户外活动，家长可以带着孩子在室内做些适合的小运动、小游戏，让幼儿每天在家做做广播操，锻炼身体。注意定期开窗通风，保持室内空气的流动。
2.注意根据情况增减衣物
春天虽然比冬天回暖很多，不会像冬天那么冻，但是春天的早晚温差是很大的，如果不小心没有注意保暖就容易会感冒，抵抗力就会下降。有些孩子可能觉得穿多了不好活动，所以不愿意穿，大人应该根据孩子的活动情况，适当的给孩子增加或者减少衣服，保护孩子不感冒。
3.饮食搭配要营养
想要提高孩子的抵抗能力，饮食也是很关键的。饮食搭配平衡后，可以补充孩子生长发育缺少的营养，荤素搭配，粗细搭配，这样的饮食方式才是最健康的。还有一点就是早餐一定要吃，早餐吃好了才能使身体有能量产生热量御寒，特别是早上比较冷的春天。
4.养成良好卫生习惯
良好的卫生习惯是保证身体健康的前提。一般提倡的是饭前便后要洗手，特别是孩子不懂事，玩耍总把自己的手玩得脏脏的，然后又随便拿东西吃，这样就把很多细菌都吃到肚子里了，很容易得肠胃疾病。所以大人要教育孩子树立良好的卫生习惯。
5.保持室内空气流通是关键
孩子的抵抗能力是比不上大人的，所以大人应该给孩子创造一个良好的环境，那就是居室环境。每天要定时定期的开窗户更换一下空气，这样就能减少细菌滋生停留的机会，孩子的玩具最好常常清洗消*，孩子的被子之类的有太阳就要拿出去晒晒。
三、一周菜谱推荐
星期一
早餐
鸡蛋火腿三明治牛奶
午餐
大米饭
百叶结烧肉
白芝麻炒长蓬蒿菜
海鲜羹（香菜海参蹄筋目鱼河虾仁）
水果：白玉瓜
午点
半熟芝士蛋糕
雪梨枇杷茶
原料：枇杷、梨
做法：
1.梨去皮、枇杷去皮去核备用；
2.放入锅中，加水没过梨和枇杷；
3.水开后，中小火炖30分钟即可。
晚餐
高粱饭
照烧墨鱼圈
清炒蒜苗
西葫芦丸子汤
星期二
早餐
白煮鸽子蛋黑豆核桃杏仁粥
午餐
菜肉小包（夹心河虾仁五香干青菜干香菇）
咖喱牛肉粉丝汤
青豆粟米方肉丁炒饭
水果：桑葚
午点
五香素火腿
生滚牛肉粥
晚餐
蟹柳炒蛋
炒三丁（茭白豆腐干毛豆米）
莴笋鱼片汤
原料：莴笋、鲫鱼
做法：
1.莴笋洗净去皮，切滚刀块；葱洗净切成末；鲫鱼肉洗净，切成薄片；
2.将莴笋丝铺在煲内，鱼片则排在莴笋块上，葱末和白芝麻洒在鱼片上；
3.另取一锅，将6碗水煮沸，放入所有调味料拌匀；
4.将煮好的水缓缓冲入装着莴笋块和鱼片的煲内，再开火稍煮一、两分钟即可食用。
星期三
早餐
芝士牛肉帕尼尼水果麦片
午餐
红米饭
小班：红烧土豆鸡丁
中大班：薯骨鸡腿
白玉菇炒卷心菜
冬瓜海带虾皮汤
水果：西柚
薯骨鸡腿
原料：鸡腿、土豆
做法：
1.鸡腿去骨、土豆去皮切粗长块备用；
2.料酒、蚝油、生抽、老抽、盐、可乐抓拌均匀，腌制30分钟；
3.土豆条穿过鸡腿肉，架在烤网上；
4.烤箱度20分钟即可。
午点
手指麻薯
南瓜甜羹
晚餐
西兰花三文鱼炒饭
萝卜三鲜汤（白萝卜肉皮鲜贝鸡腿菇）
星期四
早餐
芝士培根三明治牛奶
午餐
大米饭
蒜蓉蒸鳕鱼
腰果碎西芹百合
生菜金针菇蛋花豆腐汤
水果：小番茄
蒜蓉蒸鳕鱼
原料：鳕鱼、蒜末
做法：
1.蒜末、蒸鱼豉油、橄榄油备好待用。鳕鱼清洗干净后用厨房纸擦干、倒料酒及一点点盐两面腌制一下；
2.油烧开倒入蒜末中，浇在腌制好的鱼上；
3.上蒸锅，大约蒸6-8分钟的时候倒入蒸鱼豉油，再蒸2分钟。接着关火焖2-3分钟即可。
午点
蒸山药
红豆黑米粥
晚餐
小炒牛里脊
海鲜菇炒菠菜
味增油菜蛤蜊汤
星期五
早餐
玉米窝窝头白煮蛋豆浆
午餐
排骨焖饭（排骨洋葱胡萝卜*彩椒圆椒蘑菇）
枸杞茶树菇鸽子汤
水果：红提
排骨焖饭
原料：排骨、洋葱、胡萝卜、*彩椒、圆椒、蘑菇
做法：
1.肋排切成约3厘米大小的小块，焯水备用；
2.3勺生抽、1勺半老抽、2勺料酒、2勺蚝油、1勺白糖、半勺十三香混合匀。
3.葱切段、姜切片、蒜切片，洋葱切丝备用，胡萝卜、*彩椒、蘑菇切丁备用；
4.中火预热平底锅，倒2勺食用油，放入切好的葱姜蒜，爆香捞出留底油，下排骨炒至两面金*，倒入2中的酱汁翻炒均匀，再倒入ml水煮至沸腾备用；
5.在电饭锅内胆刷少许油，放入g洗净的大米，排骨连汤一起倒在米饭上，汤汁大约没过大米一指节，再放入胡萝卜丁和玉米粒，盖上盖按下煮饭键；
6.饭好后翻拌均匀，撒上葱花即可。
午点
小桃酥
草莓奶昔
晚餐
豌豆炒香干
三鲜打卤面（五花肉香菇黑木耳鸡蛋）
食谱定制：后勤组
图文制作：王逸宁
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