宝宝咳嗽的
食疗食谱
1、风寒咳嗽食谱
“烤橘子”做法：
将橘子直接放在小火上烤，并不断翻动，烤到橘皮发黑，并从橘子里冒出热气即可。待橘子稍凉一会，剥去橘皮，让宝宝吃温热的橘瓣。如果是大橘子，一次吃2-3瓣就可以了，如果是小贡桔，一次可以吃一个。
适应症状：
橘子性温，有化痰止咳的作用。吃了烤橘子后痰液的量会明显减少，镇咳作用非常明显，适合风寒着凉引起的咳嗽。
2、风热咳嗽食谱
“煮萝卜水”做法：
将白萝卜洗净，切4-5薄片，放入小锅内。加大半碗水，放火上烧开后，再改用小火煮5分钟后给宝宝服用。
适应症状：
对于发热、喉中有痰或舌红苔厚腻的咳嗽效果是不错的，尤其对于2岁以内的宝宝治疗效果会更好。
“梨+冰糖+川贝”做法：
把梨靠柄部横断切开，挖去中间核后放入2-3粒冰糖，5-6粒川贝(川贝要敲碎成末)。把梨拼对拼好放入碗里，上锅蒸30分钟左右即可，分两次给宝宝吃。
适应症状：适合有上火症状的咳嗽，可以起到润肺、止咳、化痰的作用。
除了针对症状的饮食调理之外，最关键的还是提升宝宝免疫力。因为大部分咳嗽是上呼吸道感染引起的，究其原因还是宝宝身体抵抗力较弱容易感冒，所以平时就要注意保暖、充足睡眠和营养均衡。
很多宝宝营养摄入不均衡可能从添加辅食的时候就开始了，期间妈妈一直不注意宝宝的饮食的话，加上当前阶段的宝宝挑食偏食，可能会出现严重的部分营养元素缺乏现象，比如“锌”这一对宝宝智力发育尤其重要的元素。
宝宝缺锌
如何食补
锌是人体不可缺少的微量元素，关系到宝宝生长发育，尤其是宝宝的智力发育，3岁以下宝宝缺锌可导致脑细胞数量减少，将影响脑部的发育，严重的话，甚至会导致侏儒症以及智力低下。
那宝宝缺锌应该怎么办呢？各位宝爸宝妈别着急，掌握以下几种方法，轻松给宝宝补锌。
?宝宝多吃含锌的食物
摄入含锌丰富的食物是最有效的方法。食物中含锌量最高的为肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类，如蛤、蚌、牡蛎等。其次带壳的干果类如胡桃、栗子、花生米、芝麻等的锌含量也较多。
?注意食物的烹调方式
食物过度加工也会使锌遭受破坏，因此为宝宝烹调食物时要控制好火候，减少煎、炸、炒等方式，建议使用蒸煮、凉拌等方式，以减少锌的流失。
?母乳妈妈也应注意饮食均衡如果宝宝除了日常饮食之外还在吃母乳，那么妈妈的食谱也应该足够丰富，以保证乳汁中均衡全面的营养。
当前阶段爸爸妈妈们一定要格外注意宝宝的饮食均衡，因为宝宝的肠道还比较脆弱，免疫系统也还在发育中，不合理的饮食会让宝宝免疫力低下易生病，关键营养元素的缺乏更是严重影响宝宝的健康发育！
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