一些人认为儿童是抵抗力最弱的群体，很多新闻报道也将注意力更多放在疫情已感染到多少儿童身上。
然而实际情况却是：随着年龄的增长，一个人的免疫反应能力明显下降，会导致更高感染的风险。与年轻人相比，老年人感染传染病的几率和致死率都更高。在65岁以上的人群中，呼吸道感染、流感和肺炎是最重要的死亡原因。
所以在关心下一代的同时，我们更要注意家中老人的身体健康，尤其对高龄人群更要预防大于治疗。
免疫力不仅是防病“最好医生”
也是抵御病*第一防线
我们在日常生活中，常有的人一遇上天气突变，就会头痛感冒，但是有的人，就一点儿事儿没有。归根结底，还是免疫能力强弱的问题。
同样疫情期间，身处同样的环境中，有的人被感染了，有的人却安然无恙；同样是新冠肺炎患者，有的患者是重症，有的患者甚至没有任何症状。究其原因还是和人体自身的免疫力有很大关系，可以说免疫力就是人体自带的“好医生”。
4月28日，在世界免疫周“齐心抗击疫情·共筑免疫屏障”活动上，钟南山院士通过视频演讲时指出。
“新型冠状病*肺炎的发生、发展以及预后，都和人体的免疫系统好坏密切相关。机体要真正地将新冠病*清除干净，依靠的是自身的免疫系统。”
我们总是用打仗来形容病原体进入机体以后和免疫的相互作用，新冠就是比较典型的一个病原微生物和人体免疫相互斗争的结果，导致临床各种类型。比如：
◎无症状感染者：是感染以后，发病没有任何表现，病*在上呼吸道存在，但是他自己没有任何表现；
◎轻型：轻型的就没有肺炎，只是上呼吸道有感染的表现，有点发热，这就叫轻型；
◎普通型：还有普通型就比较典型了，有发热，有呼吸道症状，然后有肺炎；
◎重型和危重型：还有重型和危重型，有的一下子变成重型，突然病情恶化，甚至很快出问题了。
老人免疫力本身较弱
还常常陷入几个免疫力误区
很多老人对免疫力有重视，然而，重视并不意味着大家真的知道如何护好免疫力。很多人往往会陷入以下五大免疫力认识误区。
误区一盲目轻信一种食物很多人的“养生”朋友圈，经常会看到吃某一种食物或产品，免疫力就能暴增等文章。
事实上，每个人体质不同，适合他的并不一定适合你。而且影响一个人免疫力的因素很多，没有科学均衡的饮食，单靠一种食物是很难的。
误区二运动越多免疫力越强大家都知道运动对免疫系统有好处，为了“占领”朋友圈榜首，有的中老年人一天走两三万步，或者明明身体已出现不适还在过量运动，这不仅不利于提升免疫力，还容易导致膝关节受损、心脏受损等更严重的健康问题。
误区三
保健品增强免疫力很多人希望通过吃药提升免疫力，但实际上没有特别明确的药物能使免疫力上调，盲目长期吃药，会增加药物性损伤的风险，药物还是有可能悄悄偷走免疫力。
同样的，科学家到现在也没有找到任何一种保健品被证实可以增加免疫力，降低感染风险。因此，宣称能增加免疫力的保健食品，实际上没有什么作用。
如果需要通过药物增强免疫力，必须在医生指导下严格遵医嘱服用。
误区四
食物越香身体越“排斥"越吃越香的垃圾食品可能让你在免疫系统的累点上“蹦哒”。
高油、高盐、高糖等重口味食品，已大范围地占领现代人的餐桌，而因饮食结构而导致心血管疾病死亡率、癌症死亡率，中国位列世界top1。
误区五无菌环境更益健康
环境太脏、太乱不行，完全无菌也不行。以前讲过，胃有“不用则退”的特点，免疫系统其实也是一样。
健康人群长期处于无菌环境中，免疫系统不怎么工作，细胞活性就会降低，对病原体的杀伤力也会逐渐减弱。
尤其是对正处于培养后天免疫力关键时期的儿童还有免疫能力较弱的老人来说，与常见病菌适当接触有助于合成自身抗体，所以不宜过分追求无菌环境。
学会这六招提升免疫力01日常饮食营养均衡要增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。
日常饮食多样化，每天三餐中一定要摄取主食3~6份，牛奶2杯，蛋、鱼、肉、豆类4~5份，此外蔬菜至少3份、水果2份。
尤其对老人来说，蔬菜及水果明显摄取不足，因此要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且尽量吃多种类的食物，不要总是吃某些特定的食物，这样容易造成营养的偏废。
02餐桌常见香菇木耳研究显示，食用真菌、植物多糖等多糖类食品有助于提升机体免疫力，尤其是香菇中已证实含有一种干扰素诱导剂，能干扰病*蛋白质的合成，提高抗病*免疫力。
建议大家多吃菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等，但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力，而是要长期有规律地摄入。
03牛奶大蒜捍卫健康蛋白质也是提升免疫力的重要元素。蛋白质不仅是构成人体细胞的基本元素，同样也是构成白细胞和抗体的主要成分。
身体如果严重缺之蛋白质，会使淋巴细胞的数量减少，造成免疫功能下降，所以一定要多摄取优质高蛋白质的食物，例如新鲜的瘦猪肉、鸡鸭鱼肉、蛋类、生奶以及奶制品，建议一天喝两杯牛奶，维持适当的蛋白质摄取，还要多喝酸奶，适当饮用含有优质乳酸菌的饮料，促进体内的微循环。
此外，不要忽视大蒜这个“健康卫士”，每天吃两个蒜瓣。大蒜不仅抗氧化，还能提升免疫力和抗病*，对于巨细胞病*有抑制作用，可促进T淋巴细胞转化，增加白细胞及巨噬细胞的活性。
04补充维生素C对老年朋友而言，尤其要重视维生素C的摄入。
维生素C是人体必备营养素之一。多项研究表明，身体中高水平的维生素C有助于预防冠心病、中风、癌症以及不同原因的死亡。
同时维生素C是增强免疫力的好帮手，有助于能筑牢人体的免疫防线，防止病*、细菌等侵入人体。
这些VC“高手”要多吃
老年人的饮食一定要丰富，除了可以常吃辣椒、青椒、萝卜缨、芥菜、猕猴桃、柑橘等常见的富含维生素C的果蔬外，还有三大维生素C高手也可丰富餐桌：
一是新鲜的薯类如土豆、红薯等，每克土豆维生素C含量为27毫克；
二是大白菜，维生素C含量为47毫克/克，高于很多蔬菜，烹调时加点醋，更利于保护这种营养素；
三是鲜枣，含量高达毫克/克，每天一把基本就可以满足需求。
05充足睡眠对抗病*睡眠与人体免疫力也是密切相关的。科学研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解*功能增强，从而将侵入的细菌和病*消灭。
人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始，所以每日的睡眠最好保持至少8小时，因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
06生活规律常晒太阳要保持健康的生活规律，要保持正常睡眠，不能熬夜，同时还要保持良好的心态，维持好的情绪。
出门记得晒晒太阳，阳光不仅能让人的心情变美妙，还有助于降低自身免疫性疾病的风险。建议每天晒晒太阳，每次12分钟左右。
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07补充微量元素－硒硒是强效免疫调节剂，足量硒对维持免疫系统正常是必需的，硒对体液免疫，细胞免疫和吞噬功能均有调节作用，增强机体的免疫功能，提高自身的抗病*能力。
硒缺乏导致免疫功能低下。硒通过调节人体免疫功能阻止病*入侵。
免疫力是世界上最好的医生，老年朋友在生活中更需要加以注意，别让免疫力随着年龄老去。
期有奖问答题：为什么中老年人需要长期补充益生菌？预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇