秋天不像夏天的雨水多，相对气候干燥，空气的湿度就会下降，我们就很容易出现上火，有的人嗓子出现干痒，嘶哑等，一般是由呼吸道感染引起，如果我们有点小脾气，你的身体也会有症状，会严重影响我们的身体健康，来跟我一起学习吧！
第一个：喝枇杷秋梨膏，吃枇杷
我建议大家这个时候，我们应该备好枇杷秋梨膏，无论你的嗓子有没有疼痛，我们可以提前预防呼吸道疾病，我们用温水喝枇杷膏，每天喝1~2次，早晚用温水冲服即可，枇杷膏与水不可一次性吃的过多，都取适量的即可；我们也可吃枇杷水果，有利于补充微量元素，含维生素高，有利于预防肺部疾病。
第二个：鼓励多饮水，勤排尿
我们正常人每天饮水应ml，如果你的身体出现了呼吸道疾病，比如：嗓子干痒，咳嗽，有痰等，我们就需要比正常人平时喝水要多出一杯，只有多饮水，你体内的细菌才会通过尿液被排出体外，我们一定要重视平时喝水量，别忽略，小小的细节，总是能起到好的作用。
第三个：鲜姜白萝卜汁
步骤：我们可以将白萝卜半根，生姜适量取50克，分别洗干净，先将白萝卜切成小块用水煮开，然后放入鲜姜，混合煮10分钟左右，我们就可以喝了汤，把白萝卜吃了。白萝卜去肺热、生津止咳的作用，鲜姜可以理气、化痰驱寒，两者同用，可起到化痰止渴的作用。
第四个：保持室内通风，空气温湿度适宜
我们平时要养成定时开窗通风，每次30分钟左右，一天3~5次即可，秋季通风时要注意保暖，避免对流风。通风的目的是为了进行换气，可降低室内空气中细菌的密度，降低二氧化碳浓度，提高氧含量，保持空气清新，调节温、湿度，能使我们心情愉快，增加我们的舒适感。
第五个：必要时，我们进行给药物止咳、抗炎
有的朋友出现了中度或重度的咳嗽，干痒，严重影响了他的正常生活，导致头晕、发热，我们就要采用化痰、抗炎药物进行治疗，比如：临床用的多的鲜竹沥口服液，板蓝根，连花清瘟胶囊等药物，如果出现咳嗽痰多的时候都可以服用，有清热化痰，用于治疗肺热咳嗽痰多，气喘胸闷等症状。
用药注意：我们用药时，一定要在医生或药师的指导下进行服药，不可自行吃药或增减药物、停药等，以免发生药物的不良反应。
我们秋天吃什么好？具体吃什么都很多，我们还是建议保持饮食均衡，平时低盐低脂饮食，多吃蔬菜和水果，比如：鱼类、适当的吃动物的肝脏、萝卜、豆类、山药，海带、紫菜等食物，都是对我们身体有利的，吃丰富多样的水果，补充维生素等营养作用，避免吃辛辣刺激物，偶尔吃一些是可以的，看个人身体情况而定，每个人的情况不同。
我们要保持心情舒畅，微笑对待每一天，没有什么事情可以让我们不开心，我们要时刻对着镜子里说，开心过好每一天，好的情绪对身体有利，很重要的作用；此外，增加适量的运动，我们建议每天运动20~30分钟，可增强免疫力，有利于心、肺功能良好，对呼吸道也是有利的，避免熬夜，适当放松自己。