进入秋季后，天气越来越冷，昼夜温差变化大，体质不好的人适应能力差，此时就很容易感冒。感冒虽然不是什么大病，但感冒后身体会很难受，会影响生活和工作，所以我们要做好预防秋季感冒的工作。平时除了要多加衣服以外，还要在饮食上面多注意。如果吃得不恰当的话，也会导致病情加重。那么，秋季吃什么可以预防感冒呢？接下来就介绍几种常见的食物，大家在平时的时候可以多吃些哦！
1、苹果
苹果是很常见的一种食物。它里面含有丰富的维生素，可以帮助补充身体里的维生素含量，提高身体的免疫力。所以在生活中要常吃苹果，尤其是在感冒的时候，可以帮助促进消化、开胃等，对缓解病情有很大的帮助。
2、猕猴桃
猕猴桃里面含有丰富的维生素，具有增强免疫力的效果。同时猕猴桃里面含有的糖分具有预防细菌感染的作用，所以建议大家在平时可以吃些猕猴桃来预防感冒。
3、菠萝
菠萝里面含有丰富的水分和人体所需的多种营养物质以及维生素，这些物质有利于提高身体的免疫力。同时菠萝还可以帮助缓解感冒的各种症状，比如喉咙痛、咳嗽等症状，还能够有效地分解蛋白质、增加肠胃的蠕动，促进消化。
4、芥蓝
芥蓝的营养十分丰富，胡萝卜素、维生素C含量很高，远远超过了普通绿叶菜。最为重要的是，芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分，经常食用还能降低胆固醇、软化血管、预防心脏病。秋天很容易出现眼睛干涩、呼吸道感染等问题，多吃芥蓝就能很好地预防皮肤干燥和感冒。
5、蛋白质食物
蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。多吃有助于预防感冒的发生，另外像牛肉等食物中还含有较多的锌元素，能够有效地促进身体对于病*细菌的入侵防范功能，适当得多吃一些这类食物具有不错的预防感冒的作用。
6、大蒜
大蒜具有非常好的杀菌、抗*作用，在生活中经常食用大蒜，可以有效地降低自己患上感冒的概率，而且经常吃大蒜还可以有效地起到增强身体素质的作用。
7、薯类食品
用薯类食物代替精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。
秋季天气是从炎热高温到凉爽的过渡，一天之中温差较大，衣物增减不当造成凉热不均，就很容易患感冒。我们可以多吃一些以上介绍的食物，可以增强抵抗力，预防感冒。同时在日常生活中也要经常锻炼身体，天气冷的时候多穿衣服，这样对预防感冒是很有帮助的。