现代发展比较迅速，为了跟得上社会发展，每个人的生活压力和工作压力都在增长。压力变大之后，就会发现吸烟的人变多，会借着吸烟来缓解身体上的压力。吸烟的过程中，会感觉到舒服和轻松，长久之下，却不是什么好事情，会给身体带来损伤，主要就是对肺的伤害较大。经常吸烟的人，就会发现自己有一个问题，就是烟抽多了，总会有很多的痰，嗓子就很不清爽，到底是怎么回事，应该怎么改善？下面就可以深入了解看看。
长期吸烟的人，痰是怎么来的？
正常情况下，支气管粘膜会粘掉吸附在支气管细菌、微粒，以及其他的有害物质，经过分解之后就会形成痰液，纤毛运动之后，就会通过咳嗽排出体外，这种情况属于正常的自我保护，并不用担心。
需要注意的就是，吸烟多之后痰液变多，这就不是正常现象了。多半是支气管粘膜受损，相关能力下降，就不能很好的管理痰液。呼吸道受到感染、损伤以后，痰液也会被刺激，就会逐渐的变多。痰多的时候，还不容易被排出体外，就会导致嗓子不清爽，出现如此变化以后，要引起注意，及时的清痰，才能让肺舒服，降低伤害。
经常吸烟的人，痰多应该怎么办？
想要化去口中的痰，适当的多补充硒元素和维生素C可以有效的帮助化痰。大量摄入烟草的人，就很容易缺乏硒元素，没有足够的硒元素，痰液也不容易排出去。补充充足的硒元素可清痰和清肺，对补充其他营养元素也有帮助。维生素C化痰和清肺的效果是很不错的，还有很好的抗氧化效果，减少自由基伤害身体，对肺也是一种保护。含硒元素丰富的食物就会有动物肝脏、鱼虾，维生素含量多的则有橙子、青椒、番茄。
经常用陈皮和菊花泡茶喝，可以润肺止咳，化痰的效果也还不错，还能改善咽喉的不适感。菊花经常被用来去火气，也有润肺的效果，是个不错的养生之物。陈皮，是一个很好的药材，化痰止咳、润肺的效果都很好，两样东西放在一起泡茶喝，效果也就会更加好。关键是陈皮和菊花都能减少肺部堆积烟*，爱吸烟的人没事的时候，就可以喝一点，可以降低伤害。
有一点尤为重要，能够做到这件事，痰多应该不算问题。这件事就是戒烟，只有不吸烟才没有伤害，在戒烟之后，被伤害的部位会慢慢的转好，该有的能力也会恢复，痰也就会逐渐的被排出去，肺上面产生的*素也会一点点的变少，肺舒服了痰多、咳嗽很少会发生。为了健康，还是希望早点戒烟。
的确，戒烟是个漫长的过程，不是件容易的事情。可是为了自己的健康，以及身边人的健康，也该下定决心戒烟。只要有坚定的决心，再有监督者，坚持下去，就能成功戒烟，肺也能变好。