文/糖妈原创
经过十月怀胎后，终于诞下宝宝，随之而来的便是令人烦恼的“产褥期”，什么是产褥期呢？
民间俗称“坐月子”，由于产妇刚经历过分娩，身体的各个方面尤其是子宫的创伤面积变化比较大，需要6-8周的时间来调养和恢复，这段时间医学上称为产褥期。为了使月子里的新妈尽快恢复起来，有很多家里的老人们都会叮嘱你这不能做，那个不能吃，要多躺少动；除此之外，还不能洗头洗澡、不能见风、不能吃生冷食物，连水果都要煮熟了才能吃。其实，这些“陈规陋习”都不利于产后恢复，搞不好还会留下月子病，宝妈千万不要相信！
误区一：躺着，别下床。虽然产妇在生产时花费了大量的精力和体力，体质比较虚弱，需要适当的休息，但如果一直躺在床上不动，容易产生下肢静脉血栓，导致盆腔的肌肉送至，难以托住生殖器官，造成脱垂，还影响恶露的正常排出，造成恶露不尽，对身体恢复很不利。一般情况下，顺产的妈妈24小时后就可在床上靠着坐起来，第三天便可下床活动。而剖宫产的妈妈术后2周左右，身体恢复良好，可循序渐进进行运动。
误区二：不能洗头、洗澡。以前的老观点认为产妇在月子期间不能洗澡、洗头，否则会因受风而头痛生病，这个说法是完全没有科学根据的。尤其是到了夏季，新妈产后汗腺比较活跃，更容易出汗，加上月子期间有恶露排泄，全身都黏腻腻的，更容易让病原体侵入，所以要比平时更加讲究卫生。一般产后2~5天便可淋浴，洗完尽快擦干吹干头发，以防止受凉。注意，如果新妈会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。
误区三：多吃鸡蛋、多喝汤。想起前阵子有位朋友，她生完宝宝后就开始进行了补血补气的模式，不是鸡蛋就是汤，她说为了乳汁有足够的营养，自己身体好好恢复，硬撑着也要努力吃完。就在产后42天复检时，医生说她不仅体重严重超标，还有营养不良的症状。鸡蛋虽然营养丰富，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好，这样不但吸收不了，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，不利于乳汁分泌，1天吃1~2个就够了。
另外，由于刚分娩后新妈体力消耗过大，胃肠肌张力及蠕动减弱，不宜马上进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等，应吃半流质或流质饮食为宜。待一周后，再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物，来帮助下奶。
误区四：不能吃水果、蔬菜。很多老一辈都认为，产妇不能吃生冷的蔬菜和水果，吃了会伤身。但若不吃蔬菜水果，就容易导致大便燥化而干涩结滞，不易排出，医学上称为产褥期便秘。而蔬菜和水果都富含各种维生素、矿物元素和膳食纤维，可帮助宝妈身体的伤口愈合，促进肠蠕动，预防产后便秘。但注意，如果产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。
误区五：产后不能刷牙。在民间传说新妈在坐月子期，不能刷牙，认为刷牙将来会得牙痛病，甚至使牙脱落，这种说法是没有科学根据的，反而会带来坏处。因为产妇在坐月子里进食了富含维生素、高糖、高蛋白的营养食物，尤其是各种糕点和滋补品，一日三餐之间还要加餐。如果吃后不刷牙，就使食物夹在牙缝里和停留在口腔中的机会增多了，产生的细菌也多，甚至导致牙龈炎、牙周炎和多发性龋齿的发生，若细菌传染给宝宝可就让宝宝受罪了，因此产后应该每天早、晚各用温水刷一次牙，不宜用凉水。
误区六：不能开窗、受风受凉。曾看过一篇报道新闻说，山东的一个产妇在月子里，被家人要求穿长衫长裤，不准开空调开风扇，还要捂被子，结果由于中暑严重没能挽回这条年轻的生命。
有的新妈在坐月子里，把屋子封得很严实，密不透风，生怕着凉、受风，俗称“捂月子”。其实这种方法只会让室内空气浑浊，更容易让产妇，宝宝患上呼吸道感染疾病，还会引起中暑。所以，月子里应保持适当的空气流通，夏季温度高时，可适当吹空调，26-28℃最佳。注意，千万不能对着风口直吹，最好穿上长袖衣、长裤、薄袜子，阻挡寒凉。
小结：
为了自己好，为了宝宝好，即将坐月子或正在坐月子的妈妈们一定要注意，不要掉入以上误区陷阱里，以免直接影响身体恢复和宝宝的健康。最重要的是要科学坐月子，月子坐的舒服，心情才能愉快。
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