春季万物生长，很多细菌在这个时候容易出现，而且气候反复无常，是感冒高发的季节，我们可以通过饮食补足方法改善自己的体质，防风防寒，还可以预防流感的作用。
那么，今天就给您送5种能有效预防感冒的食材。
食品
RECIPE
光谱
1.羊肉萝卜汤
2.南瓜奶油汤
3.番茄炖牛肉
4.木薯淀粉
5.炸山药
萝卜
萝卜的萝卜素在预防感冒和治疗中起着独特的作用，萝卜中的木质素可以提高Macrofaji的活力，也有干扰素的诱导剂，可以提高机体的免疫力，抵抗病*。
羊肉萝卜汤
羊肉有助于阳，很适合现在吃，把萝卜组合起来做羊肉汤，吃一口羊肉，在嘴里吃一口肉，温暖身体，非常好吃。
材料
羊骨克
萝卜g
一小块生姜
两匙食盐
一条枸杞
两根葱
做法
1.羊棒的骨头从中间折断，切成姜片。
2.羊棒的骨头用冷水煮锅，水沸腾后把泡沫洗掉。
3.将煮过的羊棒骨重新放入锅中，放入清水中，加入姜片用大火煮开，用中火煮开。
4.煮的时候处理萝卜，萝卜去皮切成滚子块，葱切葱。
5.煮到汤变成乳白色，汤浓的肉腐烂，放入切好的萝卜煮15分钟左右。
6.加入枸杞、食盐，装盘，撒上葱末。
南瓜
孩子一到春天，体内维生素A不足，容易患呼吸道感染症，南瓜富含维生素A，多吃可以提高免疫力，预防感冒。
奶油南瓜汤
餐厅的奶油南瓜汤是很多人最喜欢的甜汤，有浓郁的南瓜香，口中微甜，淡奶油味，奶油南瓜汤进了肚子，胃里很舒服。
南瓜g
纯牛奶g
奶油60g
1.剥皮去掉南瓜的内容，在锅里蒸15~20分钟。
2.将蒸好的南瓜加入牛奶，放入烹调机中做成泥。
3.将南瓜泥放入锅中，加入60克较薄的奶油，充分搅拌后加热，稍微加热，直到锅打开为止不需要煮。
可放入4.克纯牛奶饮用，有南瓜的香味又有牛奶的奶香，一喝就中*。
小Tips
可以根据自己喜欢的浓度调整牛奶的量。
我喜欢口牛奶的量和薄一点的牛奶的量
西红柿
西红柿不仅味道鲜美，还有一定的“药效”，西红柿中含有维生素C，可以预防和治疗感冒，大量含有番茄血红蛋白，是一种使番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。
番茄炖牛肉
西红柿和牛肚子是经典组合，做的菜味道汤浓，很有食欲，尤其是用汤盛饭，真好吃。
牛肚适量
三个西红柿
半截洋葱
五片姜片
生一汤匙
一勺甜料酒
冰糖适量
两匙盐
1.将牛腹洗净切下，用冷水下锅，煮，去掉血沫，备用煮过的牛腹。
2.番茄去皮，洋葱洗净，西红柿切成小块，洋葱切细，切成姜片。
3.将适量的油倒入锅中，待油加热后，加入冰糖、姜片和洋葱，用小火炒香，放入西红柿翻炒，放入牛腹中，直到番茄大量出水为止。
4.加入番茄酱，加入生拔、料酒，翻炒至食材用尽为止，大火沸腾后，用小火慢慢煮1小时。
5.放入盐，再煮20~30分钟，就可以从锅里出来了。
番薯
皮肤是抵抗细菌、病*等外部侵害的第一个屏障，因此提高抵抗力也很重要，红薯里含有丰富的胡萝卜素，这种营养物质特别对皮肤的健康有好处，适量的饮食可以提高皮肤的抵抗力，另外，因为卡路里非常低，所以吃多了也不用担心肥胖。
白薯丝儿
拔丝的白薯面目全非，炸外面脆脆中嫩的白薯，外面裹着脆脆的糖衣，拔出脆丝晶莹剔透，一碰就掉渣，嘴里脆脆的同时还品尝着红薯的粘糕，热乎乎的，比烤白薯还好吃。
两个白薯
一小碗棉花糖
1.地瓜去皮，洗净，斜着切，不要切得太小。
2.将油倒入锅中加热，将红薯放入热腾腾的5成中，在地瓜块表面炸成硬皮就可以了。
3.出锅油留一点底油，放入砂糖，必须小火，慢慢搅拌砂糖，颜色呈琥珀色。
4.将颜色变成琥珀色调成中火，放入炸好的红薯块，快速翻炒，在红薯表面均匀地包上砂糖，盛入，吃，外面脆，里面软，简直是孩子最喜欢的。
山药
山药可以作为主食食用，含有优质蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速在人体内分解热，从而为身体增加能量，起到耐寒的作用，特别适合身体弱，抵抗力差的老人和孩子。
油炸山药
天气渐渐好了，人体对热量的需求与日俱增，很多人一到春天就特别喜欢吃，为了拒绝那些添加剂的伤害，在家里搅拌山药条小口闭口开胃口感简直就像炸薯条的升级版，想吃了还想吃
山药g
面粉g
辣椒盐适量
油适量
番茄酱适量
1.山药去皮，切成手指长的部分，然后切成条，将切好的山药浸入水中，防止山药氧化变色。
2.将山药的水滴放入保鲜袋中，加入少许面粉，将袋口紧紧闭上，用力摇动，均匀地缠在山药棒上。
3.将小麦粉包好山药后，用筛子筛一下，撒上筛子，撒上面粉，好好挥一下，尽量把粉摇干净。
4.油烧一锅，油热了的话，请先放一根山药棒，山药表面有密集的小气泡，只要油温就足够了，每个山药各放一个。
5.油炸至颜色稍深，用勺子舀出油。
6.将刚炸好的山药放在厨房用纸毛巾上，充分吸油，撒上甜椒盐，充分搅拌即可，孩子喜欢挤番茄酱一起吃，比薯片还好吃。
1.切山药的时候最好戴手套，山药的粘液粘在皮肤上会特别痒。
2.将裹着小麦粉的山药放在网筛上，尽可能将表面的小麦粉筛干净。
3.山药颜色不太浓，浮起后表面稍硬，马上捞取，稍微冷却一下颜色就会变深。