炎症是生活中常见的一个小毛病，很多人体内有炎症时，已经习惯了吃消炎药，觉得这样好得会更快。但有句话说是药三分*，一有啥小毛病就吃药，时间长了，也不利于健康，反而会对药物产生依赖，治标不治本。其实，日常中有一些食物，堪称“天然消炎药”，体内有炎症的人，不妨常吃，或许能帮助减轻炎症，促进恢复，下面具体向大家介绍下。
哪些食物堪称“天然消炎药”?
苦瓜：苦瓜虽然吃起来苦，但其中含有的生物碱、苦味素等成分，可以杀菌消炎。而且苦瓜还能辅助调节血糖，促进新陈代谢，平时适当常吃点苦瓜有好处，对于提升免疫力也有帮助。
纳豆：纳豆的味道被很多人嫌弃，直言下不去嘴，但纳豆可以产生杀菌物质，帮助消炎。有研究发现，纳豆中的提取物对于降低大肠杆菌数量有帮助。日本人比较爱吃纳豆，日本人均寿命一直比较靠前，他们的饮食习惯或许值得参考，大家可以试着尝试吃吃看纳豆。
大蒜：大蒜中的大蒜素和硫化物，抗氧化作用比较好，可以抗炎，跟炎症相关的神经退行性疾病，适当吃大蒜也能起到一定的改善效果。
鱼腥草：鱼腥草也就是一些朋友爱吃的折耳根，药食两用，是清热解*的好帮手，也有一定的消炎能力。特别是对于肺病，比如支气管炎，以及呼吸道感染、咽炎等问题，有一定的辅助缓解效果，体内有炎症的人，平时可以用鱼腥草泡水喝。
生姜：夏吃萝卜冬吃姜，现在正值冬天，适当吃点生姜，不仅可以杀菌消炎，还能保持身体温暖，预防感冒，增强抵抗力，平时可以煮姜茶喝。值得提醒的是，如果发现生姜腐烂变质了，最好别吃了，其中一家滋生了*素，吃了易伤身。
辣椒：吃辣有益健康，辣椒含有辣椒素，可以调节体内炎性因子的释放，抗氧化能力也不错。适当吃辣有益健康，别过量进食即可，不过对于有胃溃疡等胃病的人来说，就要少碰了。
想要预防和减轻炎症，建议大家也要做好下面几事
将体重控制在合理范围内，肥胖是会导致炎症反应的，建议大家将自己的BMI控制在18.5-24之间，体重合理，身体也会更健康。想要体重保证在健康范围，就要管住嘴迈开腿。
每天保证充足的饮水量，多喝水可以促进身体排*，减轻炎症反应，促进身体恢复。建议大家每天有规律地喝水，饮食量在-毫升左右，喝温热的白开水即可。
保证一个高质量的睡眠，建议大家少熬夜，每晚尽量在11点前睡觉，保证7-8小时的睡眠，不要总是睡黑白颠倒觉。
综上所述，以上几种食物称得上“天然消炎药”，平时没事换着吃，或能预防和缓解炎症，别动不动就吃药。除了饮食，想要预防炎症，上述几事也要放心上，对于女性朋友而言，还要注意正确清洁，在一定程度上能降低妇科炎症风险。